碧桃元凱
黑樹莓吃了有啥好處
延緩衰老
黑樹莓中含有一種叫花色苷的物質，這種物質屬於一種天然的抗氧化劑，具有很好的清除活氧性，適量食用可以幫助清除人體體內的自由基，有利於人體的肌膚健康，具有一定延緩衰老的作用。
清肝明目
黑樹莓中含有大量的胡蘿蔔素和花青素，其中胡蘿蔔素在體內可以轉化成維生素A，而維生素A和花青素在人眼的視網膜上存活率很高，並且具有和強度抗氧化性，可以幫助人體防止視網膜被氧化，具有一定清肝明目的效果。
美容養顏
黑樹莓含有一定量的黃酮類物質、超氧化物歧化酶、維生素E等營養成分，這些成分具有抗氧化作用，可以緩解人體面板的衰老速度，同時還可以促進人體面板細胞的新陳代謝和細胞再生，具有一定美容護膚的作用。
黑樹莓的禁忌
不宜過量食用
雖說黑樹莓的營養價值以及食用價值比較高，但由於黑樹莓味甘酸性微溫，過量食用容易加重人體的火氣，尤其是對於易上火人群來說，食用過量的黑樹莓是很容易出現上火的症狀的。
腹瀉便溏者慎食
黑樹莓中含有大量維生素以及纖維素成分，其實纖維素具有一定促進人體腸胃蠕動的作用，可以加快人體排出體內的毒素以及廢物，對於腹瀉便溏者來說，過量食用不利於他們的健康。
黑樹莓的籽可以吃嗎
可以。
黑樹莓的籽是與黑樹莓的果肉緊緊相連在一起，不易被分開，是可以一起食用的，並不會對人體的健康造成傷害，其次黑樹莓籽中含有大量的抗氧化成分、花青素、黃酮等營養物質，營養價值比較高，適量食用對人體健康有好處，所以黑樹莓裡面的籽是可以吃的，不需要擔心。
黑樹莓一天吃多少合適
建議一天吃100-150克左右即可。
黑樹莓作為生活中常見的一種水果，其中的營養價值以及食用價值比較高，是沒有嚴格的食用量控制的，只是由於黑樹莓中含有大量的膳食纖維素以及維生素等成分物質，其中人體暫時沒有可以將膳食纖維素完全消化代謝的分解酶，食用過量容易加重人體胃腸道負擔，不利於人體健康，所以一般建議一天吃100-150克左右的黑樹莓即可。
黑樹莓可以天天吃
可以適量天天吃。
黑樹莓的營養價值以及食用價值比較高，一般正常人體是可以天天食用黑樹莓的，因為樹莓中含有維生素、纖維素、礦物質以及有機酸等營養物質，容易被人體吸收利用，天天適量食用改善機體新陳代謝，幫助增強機體免疫力，促進人體健康。
