秋季血壓升高怎麼辦 怎麼預防血壓升高

秋季血壓升高怎麼辦

1、心理調整:高血壓病人要保持心態平和、性情開朗,積極參加社會和集體活動,避免性情急躁、爭強好勝,樹立治療信心。

2、參加體育鍛煉:具體專案可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功等。

3、改善生活習慣:減輕體重,減少鈉鹽的攝入,補充鈣和鉀鹽,減少脂肪攝入,戒菸限酒,慎用藥物。

4、進行藥物治療:選用藥物的時候必須在專科醫生的指導下,不要盲從。

5、自我保健:血壓隨季節、晝夜、情緒等因素有較大波動,病人自己要學會識別血壓升高的先兆,如出現心悸、頭暈、頭痛、噁心等情況後要立即靜臥,及時求醫,生活規律保證充足睡眠。

秋天為什麼血壓高

秋天血壓高主要是因為秋天氣溫變化大、晝夜溫差大、氣溫偏低,人體受到寒冷刺激後,會導致交感神經興奮,全身毛細血管收縮導致腦部缺血缺氧加速了血栓的形成。同時氣候乾燥,人體消耗水分多,容易造成體內缺水,血液粘稠度高,血流減慢,最後血容量不足可導致缺血性腦中風。

建議高血壓患者一天中測量三次血壓,即早晨、中午和晚上各一次。這樣就可以掌握自己的血壓變化規律,瞭解病情。在血壓穩定後,可以延長測量的間隔時間,測量血壓需要注意:在活動以後應至少休息5分鐘以上,環境要安靜舒適,座椅適當,手臂與心臟位置等高。

秋季高血壓患者飲食

1、多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。

2、限制鹽的攝入量。每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹呼叫鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。

3、適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

4、適當增加海產品攝入。如海帶，紫菜，海產魚等。

5、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品。如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

秋季高血壓者自我預防

1、要注意清晨護理,要在清晨醒後立即服降壓藥。晨起前宜喝杯水休息一會兒再起床。

2、要注意控制情緒,避免精神刺激。

3、要注意戒菸酒,飲食清淡,均衡營養,控制體重。

4、要注意保持良好睡眠和適量運動。

5、要注意不宜久蹲用力大便。

6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮,易造成血壓升高。

7、要注意堅持科學的生活方式生活規律,勞逸結合。

8、要注意外出穿戴,防止寒冷刺激,避免迎風走路。

9、要注意晨練前一定要先服降壓藥並做好保暖,血壓不穩定的患者不宜在天氣寒冷時外出晨練。