缺鈣影響月經嗎

缺鈣影響月經

鈣是人體內部必須的一種礦物質元素，不單單是因為鈣質是骨骼和牙齒的主要構成成分，還因為鈣是人體內部很多合成和分泌的關鍵因子，鈣質時刻影響著機體內部電解質的平衡，同時還是神經資訊的傳遞因子，缺鈣是會引起月經不調。

引起月經不調的原因

月經不調的原因很多，臨床上通常可分為兩大類：

功能性月經不調：如內分泌功能失常引起的月經不調。

器質性月經不調：如盆腔炎、子宮內膜炎，以及子宮內膜異位症等病變，也可引起月經不調。

鈣質對女性的作用

鈣，攝入大量的鈣有益女性月經週期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經週期不穩定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆製品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。

補鈣的方法

補鈣最好的方法是食補，透過食用含鈣高的食物和促進機體對食物中鈣質的吸收便能達到補鈣的作用，食補不當可以補充鈣質，還能保護胃腸道功能，含鈣高的食物有：牛奶、芝麻、豆腐、海帶、蝦皮、動物骨頭等。

補鈣的注意事項

1.補鈣的同時應該補充機體的維生素D，只有機體內部含有充足的維生素D才能保證食物中鈣質的吸收，才能使補鈣效果更好。

2.補鈣不能補充太多，過多的補鈣會導致血液中鈣質的濃度較高，引起高鈣血癥，增加腎臟的負荷。