深淵香山
傷害指甲的日常習慣
1、常使用指甲油
雖然塗指甲油看似無害，但指甲油停留太久會導致顏料滲透到指甲的頂層中，並讓它乾燥。因此，在2次塗指甲油中最好間隔1~2星期。
2、沒有徹底洗手
洗手的重要性我們都知道，但你有真的徹底洗乾淨指甲嗎？忽略指甲的清洗會導致細菌積聚，讓你的手指尖變成感染的首選。因此，每天至少要使用指甲刷清洗指甲一次。
3、用來當作工具
很多人會利用指甲來開啟易開罐、刮標籤、開啟包裝膠帶，但這些舉動都會傷害指甲，造成指甲斷裂或是剝落。
4、洗碗不戴手套
指甲在水中膨脹會導致指甲碎裂和削弱甲床。此外，清潔劑會使面板和指甲乾燥。因此，清洗東西時最好戴上手套來保護雙手。
5、清潔不戴手套
如同洗碗一樣，清潔時沒有戴上手套會使雙手接觸清潔品，導致面板和指甲乾燥。如果你不想要和洗碗用同一副手套，可以準備２副。
6、冬天沒有保護
冬天的溫度下降、空氣乾燥，這不僅會影響你的臉部和身體面板，雙手的面板和指甲也會受到影響。因此，記得使用保溼霜擦拭雙手。
7、沒有食用蔬菜
指甲會反應你吃的食物。所以，如果你有壞的飲食習慣，別指望會有完美的指甲。高鐵的食物會加強指甲，如雞蛋、菠菜和紅肉等。
保護指甲健康的營養
1、可補充蛋白質
蛋白質可以修補人體的細胞，包括你的指甲。因此可以多食用蛋白質來強化指甲、幫助生長。雞蛋、肉類、豆類都是良好的蛋白質來源。
2、可以補充鐵質
鐵質可以強化指甲的硬度，減少斷裂。如果身體缺鐵，除了會出現貧血的症狀之外，指甲也會變得薄弱、蒼白、容易斷裂。
3、還可以補充鋅
鋅可以確保指甲正確的生長。如果飲食中鋅攝取不足，指甲就會出現白點。南瓜子、腰果、牡蠣等都是良好的鋅來源。
4、可以補充葉酸
葉酸可以幫助指甲保持光澤、促進生長。因此可以在飲食中加入豐富的葉酸，像是菠菜、肝臟、蘆筍等食物。
