牛油果孕婦可以吃嗎

牛油果孕婦可以吃嗎

牛油果孕婦可以吃。

牛油果牛油果營養價值非常高，含有大量的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質以及膳食纖維，尤其是不飽和脂肪酸和葉酸對孕婦來說非常重要，並且牛油果中這兩種成分的含量都比較高，孕婦食用能一個到兩個就能滿足一天的需求，但是牛油果屬於陰性的食物，並且牛油果一旦成熟之後很容易發生腐敗，腐敗的牛油果對孕婦傷害也比較大，孕婦食用牛油果需謹慎。

孕婦吃牛油果的好處

補充葉酸

牛油果中含有很多的葉酸，平均每個牛油果含有葉酸在57微克作用，佔孕婦每日攝入量的30%左右，牛油果中含有的葉酸相比平常孕婦食用的合成葉酸更容易消化吸收，在孕前的3個月開始便可以適當的食用牛油果，可有效的促進胎兒的神經系統的症狀發育，預防向天線的神經管缺陷。

緩解便秘

很多女性子在懷孕階段都有出現便秘的現象，這主要與孕期運動減少，飲食過於精細有關，而牛油果含有很多的植物性油脂和膳食纖維，孕婦食用牛油果之後能潤滑腸道，膳食纖維在胃內大量的吸水膨脹，刺激胃腸蠕動，對緩解孕期的表面很有幫助。

降“三高”

有部分女性在懷孕階段都有血壓高，血脂高，或者血糖高等血液疾病，尤其是高齡孕婦，這種“三高”的風險更高，這些孕婦在孕期可適當食用牛油果，牛油果中的不飽和脂肪酸能降低血液中的膽固醇，清除血栓，降低血壓、血脂、血糖，還能軟化血管，對妊娠“三高”症都有緩解作用。

美容護膚

牛油果中的甘油酸、蛋白質及維生素都是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤面板，還能收細毛孔，使面板表面形成乳狀隔離層，能夠有效抵禦陽光照射，防止曬黑曬傷。

孕婦吃牛油果的注意事項

1.牛油果屬於陰性食物，因此，孕婦不適合大量食用，陰性涼性的食物會對胎兒有一定的影響。

2.牛油果都是吃熟了的，但是熟了的牛油果也很容易腐敗，切開之後的牛油果很快便會氧化變黑，孕婦食用需注意選擇沒有被氧化腐敗的果子，以免腐敗食物中的微生物對胎兒有不利影響。

3.牛油果的味道並不像其他水果那樣美味，牛油果帶有一點點異味，不喜歡的孕婦就別勉強食用，以免影響食慾。