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番茄炒蛋的熱量有多少番茄炒蛋減肥可以吃嗎

冰心子安

2萬熱度 A⁺ A^-

番茄和雞蛋一起炒食，可以給人體補充很豐富的營養成分，而且這道菜用來拌飯吃，或者下入麵條中一起食用，會讓人食慾大增，那麼番茄炒蛋的熱量有多少?減肥可以吃嗎?

番茄炒蛋的熱量有多少

每100克的番茄炒蛋的熱量為74大卡，一碟番茄炒蛋的質量大約為200克，所以其所含的熱量大約為148大卡。需要我們跳44分鐘的健美操才能將這些能量消耗掉。雖然看起來這個數值比其他的一些食物並不低，但是整體而言，番茄炒蛋的熱量並不算特別的高。

番茄炒蛋在減肥期間是可以吃的。

一碟番茄炒飯的熱量僅僅只有148大卡，比吃一碗米飯的熱量還要低。而在實際生活中，吃番茄炒蛋的時候，肯定不會一頓就把一碟番茄炒蛋吃完的，所以實際上攝取的熱量是比148大卡低很多，減肥期見完全可以食用。

番茄炒蛋除了可以當做菜餚食用外，還可以在下面條的時候，舀一勺澆在麵條上，就成為了著名的番茄雞蛋麵了。在減肥期間吃上這樣一碗番茄炒雞蛋麵，也是不錯的。

需要注意的是，很多人都是將番茄和雞蛋分開來炒，然後再混合的，也就是說在烹飪番茄炒蛋的過程中，需要放兩次食用油。營養學規定人一天需要攝入的食用油量，如果沒有注意的話，有可能就會超標了，而且很多人在吃番茄炒蛋的時候，喜歡將裡面的湯汁泡飯，其實這樣攝取了很多的油脂，是不太健康的。

釋出於 2022-03-12