一隻樹珂呀
運動+增肌粉+蛋白粉
身體偏瘦者在排除疾病、遺傳和先天因素以後可以透過鍛鍊加營養補充的方式來增加體重。適當的運動可以改善瘦削人群的體質，增加食慾，增強肌肉纖維的韌度。運動過後，補充增肌粉，可以比較迅速地長肌肉。增肌粉中含有大量的碳水化合物和蛋白質，成分比為2:1；增肌粉中所含的3種碳水化合物和蛋白質恰好是人體運動後恢復體力所需的營養。睡前配合使用蛋白粉，可以為人體在睡眠狀態中肌肉的修復和生長提供足夠的氨基酸，使肌肉得到更好的恢復，讓身體更加強壯；並且攝入蛋白質不會給消化系統帶來消化負擔。
山藥粥滋補
兩種製法可以任選一種。
1）煮一鍋白米粥，將新鮮山藥搗爛成泥，倒入拌勻，再加入乳酪、白砂糖拌勻即可。
2）將山藥切片曬乾，磨成粉末，加常溫水調勻後，放在火上煮沸，邊煮邊攪拌，然後再加入乳酪和白糖，調勻後即可食用。
山藥性甘味平，人體攝入以後有利於長肌肉，潤皮毛；而乳酪可以滋陰生津、潤肺護膚；兩者一起烹調，可以養胃調胃，增強消化功能，特別時候因為消化吸收不好而需要增肥的人。
龜肉百合紅棗湯
將百合、龜肉、紅棗一起放入鍋中，加入適量水，用大火燒開，加少許蔥、姜、鹽，然後改用小火慢慢熬到龜肉熟了就可享用了。
身體過分瘦的人一般是因為體質陰虛、氣血不足，身體內缺乏足夠的津液。龜肉百合紅棗湯可以滋陰潤燥，寧神補血，特別適合失眠、陰虛肺燥，身體瘦弱的人。
蜂蜜水果沙拉
將半個哈密瓜一個蘋果洗淨去皮切丁，倒上適量蜂蜜拌勻，即可享用，每天上午茶、下午茶各吃一次。蜂蜜水果沙拉有健脾開胃、補血增肥的效果。
溫馨小貼士
以上4個增肥小妙招大家不妨試試哦，如果能幫大家解決長不胖的煩惱，也算是為造福天下了，O(∩_∩)O哈哈~
