天天健康
維生素C是可以幫助美白肌膚的。
維生素C能夠幫助促進肌膚中黑色素的分解排出體外，並且有效減少色素的沉著，恢復肌膚的白皙。
吃維生素C美白可以透過每天多吃蔬菜水果，另外還可以透過口服維生素C片，一般注意下面幾個方面即可。
1.建議分2次吃：維生素C是水溶性維生素，分2次吃能夠起到重複補充的作用，能更好地保證身體中的維生素C含量。
2.飯後吃：維生素C在早飯或者是午飯後吃效果比較好，特別是在上午和下午多吃水果補充。
3.選擇天然產品：補充維生素C一定要選擇天然的維生素，這樣才能夠更好地被人體吸收利用。
一般需要每天攝入100毫克左右的維生素C才能夠起到比較好的美白肌膚效果。這樣既能夠保證每天攝入的維生素C發揮美白作用又能避免過量攝入維生素C引起草酸或尿酸結石。
一般需要堅持吃維生素C3~6個月才能看到明顯的效果。維生素C是一種水溶性維生素，食用之後會在一定時間內排出體外，需要不斷的補充才行。而且面板中的色素細胞是會不斷分泌黑色素的，只有堅持口服維生素幫助細胞更新，才能從根本上改善膚色，美白肌膚。
釋出於 2022-11-21
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