柚子維生素c含量高嗎 柚子適合什麼人吃

柚子維生素c含量高嗎

比較高。

柚子是芸香科、柑橘屬植物，具有含糖量高、酸甜適度、營養豐富、貯藏耐久等優點，因此也有“天然罐頭”之稱，每100克可食部分含維生素C34.8-45毫克，是維生素C寒來那個比較豐富的水果，此外還有維生素B1、B2、胡蘿蔔素及其他維生素和多種礦物質，食用後對人體微量元素的補充是十分有幫助的。

哪些水果維生素c特別多

膳食來源維生素C廣泛存在於新鮮蔬菜水果中，蔬菜裡西紅柿、柿子椒、深色葉菜、苦瓜等都含有豐富的維生素C。

而水果種類裡獼猴桃、鮮棗、柑橘、沙棘等水果富含較多的維生素C成分，其中100克獼猴桃的維生素C含量約在62-200毫克之間，而100克鮮棗的維生素C含量約為200-500毫克，適當的吃些鮮棗、獼猴桃對補充維C是很有效的。

柚子適合什麼人吃

開胃消食

柚子味道酸中帶甜，其中富含的膳食纖維和有機酸成分可以刺激胃酸分泌，加快腸胃蠕動，對於食積停滯、胸腹脹滿、噯氣不暢等情況能有一定的消食功效。

清熱降火

柚子性寒，入肺、胃經，有清熱降火的功效，對於飲食不節引起的肺胃積熱、口臭咽乾、大便燥結等內熱上火症狀，吃些柚子能有不錯的降火效果。

化痰止咳

中醫認為柚子有理氣化痰的功效，秋季天氣乾燥，人體容易被燥邪侵襲出現咽乾口燥、流鼻血、乾咳少痰等不適，而適當的吃點柚子能起到一定的止咳平喘、化痰清肺效果。

美容護膚

柚子含有的維生素C物質除了能降低血液膽固醇外，還可清除體內多餘的自由基，抑制面板黑色素形成，提亮膚色增白肌膚，進食後能有美容護膚的作用。

柚子每天吃多少合適

建議200克為宜。

柚子性寒，味甘酸，其中含有的糖分、有機酸、維生素以及礦元素等營養物質，合理進食能有開胃消食、生津止渴、美容養顏、止咳平喘等功效，然而任何食物都不能多吃，柚子作為寒性的食物同樣不宜進食過量，一般建議一天吃200克柚子，大約是2-3瓣柚子就足夠了。