龍鱗安夏
衰老是一種自然現象，但如果注重養生，合理調節生活，也有可能暫緩歲月的腳步。近日，在武漢市中心醫院開展的健康教育課堂上，中醫科主任全毅紅從中醫養生的角度，講授瞭如何科學養生，延緩衰老。
影響衰老的因素，主要包括遺傳、 環境、 飲食、與生活方式等。從中醫角度，日常生活中，可服用一些中藥，有利於延緩衰老。
首先，中醫講究健脾益氣、抗衰延年。脾是氣血生化之源。補脾益氣是抗衰延年的重要方法，現代藥理研究證明人參、黃芪、靈芝、大棗、茯苓等健脾抗衰老藥能提高免疫功能，減少疾病發生而延緩衰老。
目前臨床上用得最多的是西洋參，西洋參可有效增強中樞神經，達到消除疲勞、增強記憶力等作用，適用於、煩躁、記憶力衰退及老年等症狀。推薦兩種西洋參泡製的茶：1、西洋參靈芝茶：西洋參片3片、靈芝3片(約2克)、冰糖適量；2.玫瑰西洋參茶：西洋參片10片、黃芪2克、枸杞10顆、玫瑰花10朵。
要注意，服用西洋參的同時不要飲茶，茶葉中含有大量的鞣酸，會破壞西洋參中的有效成分，可以在服用西洋參2～3小時後再喝茶。也不要同時吃蘿蔔，因為中醫認為西洋參是補氣藥，而蘿蔔是行氣藥，蘿蔔會減弱參的補益作用。
紅棗也是補氣養血聖品，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用；也可泡紅棗羅漢果茶，有潤肺，止咳的功效。
第二，透過補腎固元，可緩衰益壽。中醫認為，腎為先天之本，腎虛是促進衰老的首要因素，補腎固生命之元，是抗衰延年的首要方法。根據現代藥理，枸杞子、巴戟天、山萸肉、何首烏、紫河車、肉蓯蓉、淮山藥、菟絲子、仙茅、鹿茸、黃精等補腎藥能增強機體的生理功能，能提高抗病免疫功能，增強抗老能力，可減退衰老程序。建議大家可以用枸杞子泡水喝，方法簡單，又可以達到抗衰老、滋補肝腎、養肝明目等多種功效。
另外，大家熟知的冬蟲夏草對機體免疫和代謝有特殊調節作用，可促進腎衰時腎功能損傷提早恢復，對老年人腎毒性損傷有保護作用。不過由於冬蟲夏草比較貴，市面上很難分辨真假，建議平時可以吃一些冬蟲夏草的中成藥。
第三，通調血脈，可防病抗衰。人體是一個有機的整體，血流不暢也是導致衰老的重要因素。中老年人隨著年齡的增長，容易發生心腦血管疾病，加速衰老程序。服用當歸、三七、丹參等調血藥能通調血脈，促進血運，改善微迴圈，降低血黏度，防止形成，從而減少老年病的發生，延緩衰老程序。
推薦一道藥膳：當歸生薑羊肉湯，此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，對改善、月經不調也有顯著效果。但凡陰虛火旺，體質偏熱者不宜服用。
還有一些食物、飲品都具有延緩衰老的作用。如番茄、綠茶。番茄裡含有的番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。此外，胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色；喝綠茶有助於延緩衰老，兼顧抗癌功效。
除了遺傳、環境等因素，生活方式好壞對人的壽命長短起著十分重要的作用。如果用一個公式來表示，就是健康和壽命＝遺傳(15%)+環境(17%)+醫療(8%)+生活方式(60%)。有關調查統計發現，一般長壽老人的生活往往是清心寡慾、生活規律、起居有常、戒菸少酒、適當運動和講究清潔衛生的。因此，保持良好的生活方式更有利於延緩衰老。
