鐵線雅蕊
節食減肥反彈嗎
會的。
很多人想透過節食來減肥，很多人也感受到了其中的效果，一般一個星期的節食就能出現明顯的體重下降。不過，這帶來的副作用的也是很大的，就是要忍受飢餓帶來的痛苦，而且時間久了還會導致營養不良的現象。
為什麼節食後體重會反彈
1、只吃一種食物瘦身
如果減肥餐單的唯一主角是黃瓜或西紅柿，的確可以讓你在瘦身一開始的階段就看到不錯的效果。如果你長時間使用這種方法瘦身，生理期都會受到影響。更可怕的是，由於身體的攝取功能已經紊亂，只吃了一點其他東西就極容易復胖。
2、滴油不沾
在所有的營養成分裡，油脂的卡路里的確是最高，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則面板和頭髮都會變得乾燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了,也不會擁有白裡透紅的好氣色。
怎麼節食才能減肥
1、合理搭配
要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足,你就需要合理搭配每天的食物,讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例,形成最佳的2:3:5。
2、每餐吃到7分飽
想要節食減肥,又不想傷害到身體的話,那就要正常飲食,而且每餐只吃到7分飽。這樣不僅利於養生,還能將你的胃口慢慢地縮小,這樣就能慢慢地控制食慾,防止攝入過多的熱量。
3、選擇熱量少的食物
想要節食減肥的話,那選擇的食物就要既能增加飽腹感,熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物,不僅熱量低,而且營養價值非常高,還能增加人的飽足中,防止攝入過多的能量,在利於減肥的同時,也利於人體的健康。
