天天健康
產後練習瑜伽能夠幫助收縮陰部肌肉。瑜伽動作和呼吸法的相互配合之下，能夠收縮因為產後鬆弛的陰部肌肉，保持產道彈性，增加性趣。
產後練習瑜伽能夠幫助保持良好的體態。瑜伽練習能夠對身體腹部、腰部、背部、臀部的肌肉進行刺激鍛鍊，使其變得更加結實。
產後練習瑜伽能夠幫助燃脂減肥。產後瑜伽練習會增加身體能量的消耗，提高代謝率，使人流汗排毒，燃燒脂肪，從而美體塑形。
產後練習瑜伽能夠幫助防止乳房下垂。產後需要哺乳的媽媽很容易出現乳房下垂的情況，練習瑜伽能夠讓胸部保持緊實、有彈性的狀態。
產後練習瑜伽能有效降低產後抑鬱的情況。瑜伽練習時能令人心情平靜、輕鬆，產婦不容易出現焦急不安的情況。
產後練習瑜伽最好能夠在滿月之後就開始，當然如果是身體還沒有完全恢復的話，一定要等到傷口癒合後再開始進行練習。初次練習時不要過度追求動作的規範性，時間也不要太長，循序漸進每天堅持練習即可。
釋出於 2021-06-24
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