留雲天瑞
收縮鬆弛的陰部肌肉
在瑜伽動作與呼吸法相互配合之下，能收縮因生產而鬆弛的陰部肌肉，保持產道彈性，增加性趣。
緊實肌肉
產後適度練習瑜伽可以使腹部，背部，臀部的肌肉更加緊緻結實，幫助新媽媽保持良好的體態。
排毒燃脂
產後適當進行瑜伽練習，能有效消耗身體熱能，提高身體代謝率，使人流汗排毒，燃燒脂肪，增強面板彈性，達到美體塑形的作用。
減低患產後抑鬱症的機會
堅持練習瑜伽能使人心情變得輕鬆，愉悅，達到淨化心靈的效果，有效緩解女性產後焦慮不安的情緒，從而減低患產後抑鬱症的機率。
改善不良姿勢
準媽媽因為孕期和分娩會發生一些生理上的改變，從而養成一些不利於身體的姿勢，如身體重心前移，頸椎前凸，肩胛骨前拉，盆骨前傾等，而寶寶出生後，新媽媽因為經常抱著寶寶，使重心前移，所以後背，盆骨及腳跟都會發生痠痛，而適當的做瑜伽可以很好的糾正這些知識。
產後什麼時候開始練瑜伽
產後開始練習瑜伽的時間，應該根據新媽媽的身體恢復程度和對疼痛的忍受程度來決定，一般來說順產的新媽媽待身體恢復後就可以開始練習，如果是剖腹產的新媽媽，應該等到40天之後再根絕自身恢復情況確定能不能開始進行練習。
產後練瑜伽要注意什麼
產後運動在坐月子期間就可以開始，但需要注意循序漸進，一次不要鍛鍊太長時間;練習時穿的衣服要注意舒適寬鬆，方便活動自由;保持練習場地空氣流通，空間開闊，可以很好的伸展手足肢體。如果在保持某個姿勢時感到體力不支，身體顫抖等，應該馬上還原。
