霸王承教
產後瑜伽什麼時候開始練比較好呢
想要做產後瑜伽正確的時間非常重要，每一個人的身體體質不一樣，應該根據身體恢復的情況來決定瑜伽練習的時間，如果是順產，那麼在生完以後的六個禮拜左右就可以進行，如果是剖腹產，大概需要生產以後的十個禮拜做好體檢後再開始練一些比較簡單的瑜伽動作。
產後練瑜伽減肥效果好嗎
練習瑜伽可以達到一定的減肥效果，雖然在短時間裡面看不到太明顯的作用，但是可以讓體質增強，讓肌肉的力量也增加，慢慢的肥肉就能消失，產後一定要用循序漸進的方法來減肥，如果減肥的速度太快或者減肥的方法不正確，就容易影響到身體健康情況，長時間堅持練習瑜伽，能夠讓脂肪堆積的問題減少一些。
產後瑜伽動作有哪些
單腿平衡伸展式
產婦是可以利用這個動作來很好的 加強下盤力量的練習，對於改善腿部水腫是有很好的效果，是有利於消除下肢疲憊，消除腰圍多餘脂肪。
蛇式變式
產婦做這個動作是可以恢復女性臀部的彈性，對於防止下垂，消除腰背部的脂肪是有很好的效果，而且是可以幫助塑造臀、腰、背部曲線。
單腿完全伸展式
單腿完全伸展式是可以加強我們雙腿的力量，幫助促進血液迴圈，減少腿部和腰部的脂肪，幫助提升胸部的曲線。
雙腿平衡延展式
對於產後的媽媽們來說這個動作是可以很好的消除下肢水腫，也是可以塑造腿部的曲線，幫助矯正盆骨變形，同時提升身體的平衡感，促進新陳代謝。
束腳式
這個動作是可以很好的幫助產後的媽媽進行恢復，，是可以使得血液迴向我們的腹部，促進我們腹部血液迴圈，加強對我們腹部器官的按摩，這樣是可以使得產後女性的腹部贅肉更加的緊實。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應， 幫助卵巢正常發揮功能，也有助於分娩時減少痛苦。
