生薑蜂蜜水能減肥嗎 生薑蜂蜜水能長期喝嗎

生薑蜂蜜水能減肥嗎

可以起到輔助減肥的效果。

生薑蜂蜜水中主要部分是水，飲用有利於滋潤腸道，促進腸道蠕動，利於排便，並且當中含有豐富果酸，能夠刺激胃酸分泌，幫助腸胃消化，同樣有助於身體排毒通便，預防因便秘引起的肥胖。

另外，它的熱量並不高，對於正在減肥的人來說，適當喝些生薑蜂蜜水，能減少其他高熱量食物的攝入，促進高脂肪食物在體內的分解代謝，有一定的輔助減肥作用。

生薑蜂蜜水的最佳飲用時間

建議早晨起床時飲用。

由於生薑蜂蜜水具有促進排便的作用，選擇在每天早上空腹時飲用效果較好，有利於排清一晚的宿便，另外，蜂蜜裡面含有一些物質，能夠幫助我們排出體內的毒素，利於美容養顏。而生薑性熱，具有發汗解表的作用，在早晨飲用，同樣可以排出體內的一些毒素。

生薑蜂蜜水的正確做法

材料：生薑、蜂蜜、水。

做法：

1、將生薑清洗乾淨，備好蜂蜜；

2、切碎姜，多少可隨自己喜好；

3、薑末倒入杯中，衝開水，待熱水降至溫熱（40度左右）；

4、加入適量蜂蜜，攪勻；

5、也可以直接用煮制的方法，將薑片煮開之後再放蜂蜜，但是同樣也需要將其涼至40度左右再倒入蜂蜜調味。

生薑蜂蜜水能長期喝嗎

一般人群適當飲用，可以長期飲用。

一般人群長期飲用生薑蜂蜜水並無大礙，但對於一些特殊人群，例如：本身腸胃功能不佳者，那麼不建議經常飲用，尤其空腹飲用，會刺激胃部分泌胃酸，容易出現胃酸過多的情況，長期如此極有可能導致胃腸疾病如胃潰瘍等情況。

另外，不宜長期飲用生薑蜂蜜水人群還有：糖尿病和高血壓的患者，脾胃虛弱者、體質燥熱者。

喝生薑蜂蜜水要注意什麼

1、不能過量飲用，一天飲用量控制在250ml以內為宜，雖然生薑蜂蜜水營養豐富，但是胡亂飲用，不僅起不到效果，甚至可能損害健康。

2、不建議在晚間飲用生薑蜂蜜水，會刺激到腸胃的蠕動，不能使腸胃得到很好的休息，進而影響睡眠質量。

3、另外，一些腸胃較差、或者患有胃潰瘍者同意也不適宜早起空腹飲用生薑蜂蜜水，以免刺激腸胃，先喝一杯水，讓胃部放鬆下來，等大約十分鐘過後再喝生薑蜂蜜水，也可以選擇在早餐後喝，效果才會更好。