風嘯篷蔚
成年男子引體向上多少及格
在一般成年男子中，引體向上能做5個以上為及格，體質一般；10個以上為良好，說明身體不錯；能做15個以上，說明身體強壯，經常鍛鍊。
大學男生引體向上多少及格
大學男生年齡普遍在18-25歲之間，大學會有體育課程，課餘時間豐富，能安排更多的體育鍛煉。並且體育鍛煉是作為課程來評測，因此要求要高很多。
1.大學中，大一大二男生的引體向上及格成績為10-14個，良好成績為15-16，優秀成績為17-19。
2.大三大四男生各個成績要求比大一大二多一個，也就是及格成績為11-15，良好為16-17，優秀為18-20。
男生引體向上怎麼訓練
訓練頻率
做引體向上每週進行3次，隔天進行訓練。一天一次訓練，每次5-8組，每組8-12下，兩組間隔1分鐘。
引體向上不能每天練習，否則會使肌肉得不到休息，無法增長，反而會薄弱無力。
訓練難度
引體向上的難度選擇為：在該難度下，所能做的引體向上個數為6-12個，超過12個，就增加難度，少於6個就減小難度。
難度可以透過負重增加。比如在腰間綁上負重帶，下面掛上啞鈴、壺鈴等負重物。
男生做不了引體向上怎麼辦
引體向上難度大，現在大家缺乏鍛鍊，做不上去也很正常。如果想要鍛鍊引體向上，可以按照“減輕體重——鍛鍊上肢力量——輔助訓練”這三步來進行訓練。
減輕體重
引體向上對抗的是身體的重力，如果體重過重，自然就難以拉上去。所以體重過重者首先應該減輕體重，堅持有氧訓練，比如每天40-60分鐘的游泳、跑步、騎車等，將體重減下去。
鍛鍊上肢力量
引體向上對抗的阻力有最低重量，那就是自身體重。因此我們可以先做一下可以降低難度的背部和手臂鍛鍊。比如坐姿划船、俯身啞鈴划船、單臂啞鈴划船等，他們可以將難度降到很低，以便適合訓練者運動。訓練一個月左右時間，再做引體向上。
輔助訓練
在增強了上肢力量後，可以進行引體向上輔助訓練：
1.使用彈力帶：彈力帶一頭系在訓練者下肢，一頭系在單槓上，幫助減輕用力。
2.跳躍引體向上：單槓下放一個箱子，腳踩箱子跳躍做引體向上，到最高點後用力控制緩慢下降，然後再跳躍再次進行。
3.同伴扶腿：做引體向上時同伴扶住下肢，同伴用一部分力，訓練者用一部分力，拉起身體，到最高點後讓訓練者自己緩慢下降。
小貼士
高中時期的男生引體向上及格線和大一大二一樣，都是10個以上及格。
初中男生引體向上及格線為5個，13個為滿分。
