冰桃Sama
檸檬
檸檬是所有水果中美白作用最強的，因為它含有有機酸、礦物質、維他命C，這些物質都有美白肌膚的效果，但是檸檬酸味太重，直接的吃會難以下嚥，怎麼辦，蘋果綠天然養生專家說可以直接入菜或者是將果汁擠出製成檸檬飲料飲用。
櫻桃
櫻桃中含有的營養成分比一般的水果高，其中含鐵的量比蘋果高20倍，比梨高30倍，想要變白，食用櫻桃能夠讓肌膚白裡透紅，櫻桃含有豐富的胡蘿蔔素，可以體內可以轉成維他命A，讓肌膚變的更加細膩，沒有粗糙。
柚子
柚子含有維他命C、也被稱為維他命C的寶庫，因為每100克柚子含有約123毫克的維他命C，這種物質可以有美白的效果，還可以去油解膩，而柚皮富含精油，還可以煎湯後加入洗澡水，有美白全身的效果，
獼猴桃
獼猴桃含有維他命E、維他命C，不僅能夠美白肌膚，還能夠提高肌膚抗氧化能力，這樣可以有效的美白、解決雀斑和暗瘡、增強肌膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃可溶性纖維和礦物質對肌膚健康有很大的幫助。
西紅柿
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。而維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。
冰糖檸檬汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩面板，防止面板血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
