天天健康

頸椎不好怎麼調理日常保養的5個妙招

是念天真吖

2.4萬熱度 A⁺ A^-

現在的人多半都有頸椎問題，尤其是上班的白領，那麼，頸椎不好怎麼保養？日常頸椎該如何保養？一起來看看日常頸椎該如何保養？

注重保暖

不管是哪個季節，都要給頸椎舒適的溫度，準備一個小披肩在辦公室，天氣變涼或是在吹空調時，都可以保暖好頸背部，注意風扇，或空調都不要對著身體吹。

如果淋雨，或是吹空調，或是變天著涼，一定要及時將身體裡的寒氣排出來，避免對身體造成不良影響，可以在受寒後喝一碗薑湯，適量的生薑和紅糖，水煮熟喝湯，喝1-2次就可以驅走寒氣。

工作時間久了，注意活動活動頸椎，做做簡單的頸椎操，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮，做順、逆時針環繞動作，注意動作要輕柔，緩和，活動3-5分鐘就好。也可以直接起身活動活動，伸展一下四肢，轉動轉動脖子等等。

兩手相互搓熱，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50-100次，至頸部發熱後，可以促進頸部的血液迴圈，會有很放鬆和舒適的感覺。

枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會增加頸椎負擔，對於勁椎不好的人來說，木板床會更利於頸椎健康，如果睡覺到一半，會有手腳麻木的感覺，可能是枕頭太高了，枕頭過低，則容易在睡覺時張口呼吸，出現打鼾的情況。

釋出於 2021-04-24