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用頸枕對頸椎好不睡什麼枕頭對頸椎最好

凝心小哥哥

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白天坐著學習辦公的時間太長，對頸椎傷害是很大的，長時間不注意調理就容易導致頸椎病的出現，很多人會選擇用頸枕來保護頸椎，那麼用頸枕對頸椎好不?s://.pingguolv/bj/182321.html

用頸枕對頸椎好不

頸椎枕能對頸椎的健康有很好的保護作用，這主要是透過對頸椎的呵護產生的一些舒緩神經、鎮定安神等比較好的作用，所以睡頸枕對頸椎有很多好處。

枕頭的枕芯，建議選擇蕎麥皮，不僅透氣性好，還能更好的調節枕頭的高低。綠豆殼的通氣性比較好，能清涼解暑，如果加上適量的茶葉和薄荷也能起到消暑的作用，比較適合夏天。

1.選擇適合的枕頭，一般將枕頭中央呈現凹陷的狀態，高度為12-16釐米左右，需要保持枕頭的質地柔軟性和透氣性，能很好的維持頸椎的生理曲度。

2.睡覺的時候建議不要側臥，應當將枕頭和肩部處於同一位置。

3.頸部枕在枕頭上，讓頭部保持後仰的狀態，不宜過高也不宜過低，這樣才能更好的維持頸部的健康。

1、正確的坐姿能更好的減少頸椎病的發病率，所以可以在日常中將頭部仰起，抬頭挺胸等。

2、可以在工作1-2個小時左右將頭部和頸部的部分前後左右轉動，轉動的次數應該緩慢且輕柔，以達到讓頸椎關節放鬆的目的。

釋出於 2023-01-21