松風雪珊
運動後馬上洗澡的危害
人在運動的時候，流向肌肉的血液增多，心率加快。停止運動之後，血液流動和心率雖然有所緩解，但仍然會持續一段時間，馬上洗澡的話，會增加血液向面板及肌肉內的流量，這樣導致所剩血液不足以供應身體的其他器官，尤其是心臟和大腦，容易引起身體不適。
運動後馬上洗冷水澡的危害
運動的時候，身體需要各組織器官組合起來提供血液，氧氣以及能量給骨骼肌，全身血液迴圈加速，毛孔開啟，運動後馬上洗冷水澡的話，血管遇冷急劇收縮，體內熱量受外力抑制散發不出來，容易造成身體不適，尤其是頭部遇冷的話，容易造成顱內血管功能異常，出現頭暈，頭痛甚至是嘔吐現象，嚴重的甚至會引起顱內出血。
運動後馬上洗熱水澡的危害
運動後馬上洗熱水澡也是不適宜的，機體遇到熱水刺激，容易造成肌肉，面板血管擴張，導致流向肌肉和面板血液進一步增加，從而造成身體其他器官供血量不足，特別容易引起心臟，腦部等重要器官供血不足；再者，劇烈運動後呼吸沒有平穩，就進浴室洗澡，在空氣不流通的情況下，大腦容易缺氧，容易引起頭暈，全身無力症狀，嚴重的甚至造成血壓下降，引起休克現象。
劇烈運動後多久可以洗澡
劇烈運動完之後，最好休息30到40分鐘，等身體的熱量散發之後，先用毛巾擦拭掉身上的汗水，再去洗澡。
洗澡最好選擇用溫水，水溫以36°C到39°C為好，溫水洗澡能更好的使毛孔擴張，利於機體排熱，使面板更好的透氣，加速面板和肌肉血管血液迴圈，並加快體內乳酸等代謝產物和面板表面及毛孔內堵塞物的排出，面板可以更好的吸收營養；此外，適宜的水溫還能安撫神經，使肌肉得到放鬆，有效消除疲勞。
