月經週期長如何調理 月經週期長有哪些危害

月經週期長如何調理

經期時間長的女性在平時最好不要吃刺激性、太冷或太熱的食物，平時應該多吃紅棗、葡萄乾以及菠菜等食物，能夠更好的幫助身體進行補血。多吃甜食，因為甜食可以幫助汙血代謝。在經期要注意保暖，不允許盆浴，避免熬夜，避免劇烈運動。還有以下注意事項：

1、日常生活中不要太憂慮，保持良好的心態，避免憂慮過多影響身體健康，同時導致月經不規律。

2、天氣變化，記得增減衣服，避免外邪入侵，影響到身體，進而導致月經不規律。

3、多吃補血的食物，調理身體，讓身體血量更足，這樣月經來潮的時間更準。

4、平時注意勞逸結合，不要過度疲勞，不要做劇烈運動，以免影響到身體。

月經週期長有哪些危害

週期長易發生感染：女性月經週期長，此時陰道長期受到經血的刺激，會出現發炎感染的情況，進而容易引發陰道炎、盆腔炎等病症，建議患者注意個人衛生，勤換內褲及衛生巾。

流血時間長易發生貧血：女性月經週期長，經血流出的時間也會延長，尤其是對於超過半個月的女性來說很可能存在貧血的反應，建議患者可以補充營養，多吃點紅棗、桂圓等補血的食物。

易出現子宮肌瘤：女性如果患上子宮肌瘤的話，就容易發生出血量增加的症狀，建議患者排查子宮肌瘤，如果肌瘤超過5cm以上的話，就需要進行手術治療，預防其他的併發症出現。

月經週期長好還是短好

其實，每位女性都有自己的月經週期，只要在合理的時間範圍內，都屬於正常情況。實際上，每位女性都有自己的月經週期，有人少則20天，還有人多達36天，只要在這個時間範圍內，都屬於正常情況。並沒有月經週期長好還是短好之說。

正常月經具有周期性。出血第一日為月經週期的開始，兩次月經第一日的間隔時間稱為一個月經週期。月經週期一般為21-35天，平均28天。女性每次月經的持續時間稱為經期，一般為2-8天，平均4-6天。週期長短因人而異，偶而提前或延後不超過7天仍可視為正常，即月經週期不應少於21天，也不能超過35天。妊娠及哺乳期月經會停止。經量為一次月經的總失血量，正常躍進多為20-60ml，經量多於80ml為月經過多。月經屬生理現象，月經期一般無特殊症狀，有些女性可能會出現下腹及腰骶部不適，少數女性可有頭痛及輕度神經系統不穩定症狀。

調理月經食療方法

一、益母草大棗湯，大棗二十枚，益母草十克，紅糖十克，加水頓飲，每日早晚各一次，適用於經期受寒所致月經後延、月經過少等。

二、益母草雞蛋湯，雞蛋兩個，益母草三十克，將雞蛋洗淨同益母草加水共燉，去殼後再煮二十分鐘，吃雞蛋飲湯適用於瘀血阻滯所致的月經過少、月經後延等。

三、羊肉生薑當歸湯，當歸、生薑各十克，羊肉片十克，加水同煮熟後，加鹽飲湯食肉，適用於月經後延量、少腹冷痛等症。

四、米醋豆腐湯，米醋二百克，豆腐二百五十克，同煮熟，飯前吃一次，適用於經期過短、血色深、量多的女性。