天天健康

冬季保健常識做好防病養生

西風迎旋

3114 熱度 A⁺ A^-

這一季節，要做好防病養生，應根據大自然陰陽變化的規律，遵守“冬藏”萬物生長的規律，保持身心平衡狀態，從而適應寒冷的變化，以免生病。

強身健體

鍛鍊耐寒的能力，可以加強對心肺功能、活動肌肉關節、疏通血脈。加強體育鍛煉，尤其是有氧運動，可增強自身抵抗疾病的能力，提高機體免疫力，增強體質，從而起到預防疾病的效果。

冬季天氣乾燥，飲水不可少。適當飲水可預防疾病發生。多喝溫開水。

冬季的飲食，宜合適飲食，加強營養。平常可食用一些養生粥或湯。選擇食用不同的水果、乾果補充維生素和微量元素。這一季節的飲食調養要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。

戶外寒冷，在外活動時可以戴圍巾、戴帽子保暖;霧霾天氣或去人口密集的場所時，戴上口罩。減少在公共場所的停留時間。夜晚睡前熱水泡腳。同時要養成良好的生活習慣，做好室內衛生保持，常開窗換氣，以保持空氣清潔;勤洗手，注意個人衛生。

要保持生活規律，按時作息，保證充足睡眠。總之冬季，無論飲食還是身心活動都應根據這一季節特徵進行，以避免疾病發生。同時還需要多學習和掌握一些冬季養生知識，以防病於未然。

釋出於 2024-07-27