俊民丶小可愛
不可貿然進行
冬天不冷說洗冷水澡就洗，最好從夏末初秋之時開始進行，俗話說春捂秋凍，“秋凍”可以保證機體從夏熱順利過渡到秋涼，提高機體對氣候變化的適應性與抗寒能力，在秋凍原則下，從初秋開始進行冷水浴，到冬季之時就能很好的進行了，如果冬天已到，再洗冷水，沒有諸多準備的話，易感冒。
進行熱身運動
在冬季洗冷水澡之前要進行適當的熱身運動，因為冬天血液迴圈緩慢，身體沒有適當的活動就被冷水刺激，很易引起機體不適，適當熱身或用手搓面板數分鐘，讓皮膚髮紅髮熱，再去洗冷水澡，可以很快適應。
劇烈運動後不宜洗
冬天在大量運動後洗冷水澡好像會不那麼冷，而且很舒服，其實在大量出汗後，毛細血管擴張，如果洗冷水澡，血管會急劇收縮，體內熱量受刺激後無法散發，很易引起顱內血管改變異常，造成頭暈，頭痛頭暈，嘔吐等不適症狀。
洗澡時間不能太長
雖說冬天洗冷水澡有一定的好處，水溫一般以5-10℃為宜，持續時間不宜太久，一般進行15分鐘就足夠，不要超過半個小時，洗完後馬上裹上浴巾，避免著涼。
從區域性到全身
洗冷水澡的不是一脫衣服就開始淋浴，而是要從區域性到全身，讓身體慢慢適應冷水，要先衝再泡，衝時從四肢開始，再到胸部，最後再全身，如果經常進行冷水浴，身體狀況良好，可以冷熱水交替進行。
並非人人可以洗
冬天洗冷水澡不適合於所以人，有些人是不能洗的，以免引起不適。比如在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，患有冠心病，高血壓，坐骨神經痛，關節炎，月經期女性等，都不宜洗水澡，在性生活和出汗後也要慎洗。
