中原天雲
經期真的可以減肥嗎
經期對於女生來說是一個比較特殊的時期，很多人都聽說過經期是減肥的最佳時期，但是又擔心經期減肥會不會危害到身體健康，其實經期是可以減肥的，不過要注意減肥方式。
經期減肥的效果比平時更加明顯，但是一定要選對減肥方法。
經期飲食的減肥方法
1、經期減肥可以多喝熱水，減肥期間水分的補充是非常重要的，充足的水分有利於提高身體的新陳代謝並且幫助排出體內的毒素，經期為了身體健康，儘量要多喝熱水。
2、經期可以食用一些高纖維的食物，例如新鮮的蔬菜水果以及粗糧，豐富的膳食纖維可以增加飽腹感並且促進腸胃的蠕動，最重要的是還可以調整月經，十分適合經期減肥食用。
3、經期減肥要避免食用含有咖啡因的食物，例如咖啡和茶，這兩種都是有助於減肥的食物，但是最好不要在月經期間飲用，否則可能會造成身體不適。
4、經期過後要適當的節食，尤其要避免攝入大量的主食，尤其是經期之後的第二天，最好只吃一頓主食，因為這一時期是減肥的最佳時候。
經期如何運動減肥
1、經期不適合劇烈的運動，尤其是對於經期有不適症狀的女生來說前兩天最好都不要運動，對於經期沒有任何不適的女生來說在前期可以做一些柔和的拉伸運動，例如瑜伽等等。
2、經期的後半段時間可以嘗試一下少量的運動，例如散步、慢跑之類的有氧運動對於減肥有著非常不錯的效果，但這個時候還是要避免大幅度的運動以及水中的運動。
3、經期之後是減肥的最佳時間，這個時候就可以嘗試一下強度比較大的運動了，例如健身、跑步、游泳這些消耗熱量高的運動。
