澄靜景明
什麼人最容易免疫力低下
1.缺少睡眠
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
2.以車代步
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。
專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。
3.不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜溼潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，能增強免疫。
建議每日飲水量，按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
4.壓抑情緒
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。
5.社交圈子小
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55歲的成人中，至少有6個朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。
6.缺少幽默感
研究發現，看滑稽影片1小時可顯著提高免疫力。
因為大笑有助於降低應激激素，增加或啟用某些免疫細胞，提高免疫力。
7.濫用抗生素
腸道除了吸收養分，70%的免疫力都在腸道里，其中包括特殊的抗癌細胞 。
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
8.夫妻冷淡
肌膚觸控是夫妻間的潤滑劑。
在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多感測素，它能起到抑制抑鬱、增強機體免疫的作用。
9.生活中缺少歌唱
唱歌有助於提高人的免疫力。
免疫低下會怎樣？
免疫力過低，機體就不能及時清除有害的物質，對於入侵的外來物質缺乏抵抗力，容易發生腫各種病原微生物的感染。
免疫力低下的四大危害
1.艾滋病
也許不少人都知道艾滋病病毒針對的是人體的免疫系統，免疫力低下的人容易被入侵。
艾滋病病毒會導致免疫力系統受損，讓你的免疫力沒有抵抗力，這個時候各種傳染病病毒就會趁著免疫力低下的時候輕鬆“攻佔”身體。
2.衰老
免疫力低下的人一到中年就會容易生病，甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發感冒，加速衰老的發生。
3.癌症
免疫力下降會導致機體的監視能力也出現了下降的情況。一旦免疫監管能力下降，體內的癌變細胞沒有得到“監視”，有大大的機會在體內繁殖，久而久之就導致癌症的發生。
4.患病率高
免疫力低下會導致身體對外面的病毒沒有多大的抵抗力，這容易引起老年人患病。
不僅如此，患病之後不容易治癒而且會引發多種併發症。就算治好了疾病，也容易引起復發。
免疫力低下的3個預兆
1.感冒
免疫力低下的人最容易引發感冒。如果說你一年中感冒無數次，而且感冒期間的時間比較長，治療起來的時候很久才會好。那麼說明你的免疫力已經在下降，急需提高。
2.便秘
生活中導致便秘的原因有很多，酶不足就是其中一種。我們都清楚酶是免疫系統不可或缺的元素，因此一旦便秘，那麼也意味著你的免疫力已經出現問題。
3.失眠
如今睡眠不佳的人特別的多，壓力過大是導致失眠的一種原因，但是大部分的失眠患者都是因為自身的免疫力低下所引起。
關於免疫力的誤區
免疫力並非越強越好！
當免疫系統過分敏感時，這就類似於一個國家的軍隊在沒有外敵入侵的情況下對著自己的老百姓濫施攻擊。
紅斑狼瘡、類風溼等自身免疫性疾病都屬於免疫系統的盲目攻擊造成的。
免疫力過高，還有可能對身體外部某些物質反應過度，也就是我們所說的“過敏”，從而引發過敏性哮喘、蕁麻疹等。
