豔梅君
冷熱調節訓練增強免疫力
忽冷忽熱的溫度差，往往使人產生疾病，如：感冒、關節炎等疾病；但身體發熱在一定程度上是對人體的一次大掃除，人體內增加了新的抗體，增強了免疫力。有目的地、正確地冷熱調節訓練，如冬泳、泡溫泉，都有助於增強免疫系統功能。
保持良好睡眠
良好的睡眠時保障免疫系統功能正常運轉的必要條件。夜晚，當我們進入睡眠狀態時，體內免疫系統才真正的活躍起來，因為只有人體處於安靜放鬆狀態時，免疫細胞才能火力全開地工作，生產大量免疫物質。睡眠是免疫系統生產免疫物質所必需的時間。
適量運動
適度運動能增強人體免疫力。運動不僅能鍛鍊肌肉、骨骼，還能讓大腦中樞神經系統產生許多提高機體免疫力物質，讓全身免疫功能增強。
保持愉快心情
有研究表明，心情壓抑、抑鬱可導致免疫功能減退。受過精神創傷的人，患上自身免疫性疾病和惡性腫瘤的人機率比正常人高。所以保持愉快的心情，培養豁達的胸懷對於調理免疫力也有重要作用。
及時接種疫苗
如果是寶寶抵抗力差，則需要適時接種相應型別的疫苗。小兒在不同的生長階段需要接種不同型別的疫苗，在體內產生抗體，以防止傳染病的發生。如一個月寶寶需要第二次接種乙肝疫苗，8個月寶寶需要接種麻疹疫苗等等。
飲食調理
飲食調理也是免疫力調節的重要一環。保持飲食規律，多攝入新鮮果蔬，補充足量蛋白質和礦物質，如鋅、鐵，這些營養物質的攝入都有利於提高免疫力。
呼吸調節法
以瑜伽基本坐姿為基礎，輕輕閉上雙眼，兩手呈智慧手印分別放置於膝蓋上或掌心朝上交疊於腹部，集中意念，輕輕地、長長地吸氣，感覺新鮮的氧氣經過鼻腔、喉嚨到達肺部，然後慢慢呼氣，將全部的注意力集中在呼吸上，保持5分鐘，可以緩解精神壓力、提高自控力，增強免疫力。
