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補充水分是關鍵
補充水分有助於表皮迴圈呼吸，緩解體內燥熱，沖刷口腔內細菌並抑制其生長。尤其在人體大量出汗時，需及時補充水分，一般每天要補充水分2000ml。不光是喝水補充，也可衝一些食物中獲取。
上火了的時候，可以喝一些降火清熱的茶飲。如、冰鎮綠茶、檸檬水、菊花茶、薄荷茶等。
健康睡眠
忙碌一天，人體需要得到一定的休息時間。有報道稱，睡眠的最好時間是在22點到3點，因為晚上12點到3點的一個深度睡眠期，如果這三個小時睡眠保證好了，那麼第二天才會有精神。而一般進入深度睡眠需要半個鍾到一個鐘，因此人體最佳睡眠時間在晚上10點左右。睡眠不好造成身體過度使用，容易上火。很多從事腦力密集工作的人，頭部血液迴圈比較集中，從而導致疲累卻睡不著睡不穩。那麼我可以在睡覺之前泡泡腳，泡腳可以將體內火氣往下帶，讓人好眠。
清淡飲食
盛夏時節，酷暑溼熱易引發溼熱症，因此夏季飲食應以清淡為主。清淡飲食可起到清熱、斂汗、補液、祛暑的作用，還可增進食慾。食用辛辣之物易上火生瘡，因而更要注重飲食平衡與清淡，勿暴飲暴食。清熱解暑的美食有綠豆粥、酸梅湯、新鮮的蔬菜瓜果等。
增加體表散熱與清爽
夏天很多人大部分時間都是呆在空調房中的，出汗比較少，外出的話溫差比較大易造成中暑，因此要注意調節溫度保持面板恆溫。經常到戶外進行一些有氧活動，如踏青、戶外瑜伽、登山等，提高體內廢棄物代謝率，多出汗人會比較清爽舒服。然而出汗多了要注意面板的光潔清爽，臨睡前可以泡個澡，洗去周身疲勞，使汗腺通暢，對於防中暑和防痱子都有很好的效果。夏天，最好衣著寬鬆舒適。
清涼通風的居所
夏天家中應收拾的清潔明靜，裝飾佈置應以素雅冷色調為主，並在室內放一些綠色植物增加綠蔭效果。在早晚氣溫低時，將門窗開啟通風散氣；溫度高時將門窗關好拉上窗簾，開風扇或空調將室溫保持在25～30℃，溫度不宜低，以免著涼誘發疾病。聽歌、看電視聲音不要太大，光線不要太亮，以免增加煩熱感。身處在一個安靜優雅的環境，會使人心靜神安，減少盛夏的煩熱之感。
一個好的生活方式、生活環境，能使燥熱不安的夏天變得安靜清爽。
