留雲琦巧
敷一敷乳房
熱敷可以促進內部迴圈，通暢乳腺，軟化乳腺中的乳塊，對緩解漲奶會有幫助，但注意熱敷時要避開乳暈和乳頭這兩處最嫩的部位，並且熱敷不能太燙，溫熱就好，以免燙傷自己。
做一個按摩
熱敷完了以後，趨著這股熱勁兒還沒散，趕緊按摩一下乳房，可以乳房底部交替按摩至乳頭，讓其疏通乳腺管，減輕脹痛感，總之按摩的力氣不用太大，自我感覺舒服就好。
減少喝湯次數
喝湯太多容易加重漲奶的情況，特別是奶水比較好的媽媽，應該要減少喝湯水的份量，避免讓喝入的湯水轉化成乳汁，讓乳房漲奶。
用吸奶器
斷奶奶漲痛和乳汁的淤積有關，緩解漲奶一定要保持乳腺通暢，可以嘗試用吸奶器，把淤積的奶水吸出來，能起到緩解的作用。
多一些耐心
斷奶時漲奶個過程，不是一天兩天就解決的，媽媽要細心呵護自己，耐心對待漲奶等各種不適感，並且要注意不要胡亂護理，漲奶疼痛時就要及時就醫。
嚴重時要看醫生
如果漲奶的的情況非常嚴重，可能就不是普通的漲奶了，可以考慮是乳腺炎所致，所以，媽媽要及時就醫處理，防止情況惡化。
小貼士
斷奶的媽媽不需過於緊張，一般一週到半個月之間就可以自行回奶，不會漲奶了。正常斷奶時，如果奶水過多，自然回奶效果不好時，也可使用人工回奶方法。注意在此期間預防乳腺炎。
