五虎冷天
方法一：早吸吮
如果分娩後能讓寶寶早一點與媽媽接觸，並最好在出生後半個小時內就開始吸吮母乳，這樣就可以較好地減輕新媽媽生理性脹奶的痛苦。
寶寶吸吮乳頭時，會促進乳汁的分泌。寶寶越早開始吸吮，媽媽的乳腺管就可以得到越好的疏通，乳汁的分泌就越順暢，乳房也就不會脹得那麼難受了。另外，還可以在充分吸吮之餘，對乳房進行冷敷，以緩解脹痛不適感。
方法二：正確的哺乳姿勢
含接乳頭的正確姿勢是：寶寶的下頜貼在乳房上，嘴張得很大，將乳頭及大部分乳暈含在嘴中。
含接好了，可看到寶寶的嘴唇呈魚唇樣外翻，上方的乳暈露出比下方多，寶寶有慢而深的吸吮，有時還能聽到他的吞嚥聲。
方法三：催乳湯晚點喝
豬蹄湯、鮮魚湯等含有豐富的營養，不僅有利於媽媽產後身體的恢復，而且能幫助乳汁分泌。但新媽媽產後進補也是有講究的，太早喝下奶湯，奶水來得太多，也會使乳房脹得厲害，反而會影響寶寶的吸吮。
一般建議，新媽媽在產後一週左右才開始喝催乳湯，之後再慢慢增加，以適應寶寶的進食量。
方法四：熱敷按摩
乳房按摩可以改善和促進區域性血液迴圈及乳汁分泌，減緩脹奶的不適。但如果不懂按摩的手法，不要自己在家亂按亂擠，以免因手法不當而導致乳房區域性的面板及乳腺組織受損，使疼痛加劇。
學會乳房按摩的技巧：首先用溫水清洗並熱敷乳房(避開乳頭)，產婦取平臥位或半坐臥位，先擠少許乳汁塗抹在按摩部位，用手指指腹順乳腺管走向，從乳房根部向乳頭方向呈螺旋形按摩，雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩。
方法五：保持愉悅心情
情緒也會影響乳汁分泌，愉悅的心情可以促進乳汁分泌。所以，新媽媽要樹立信心和堅定信念，不要有太大的精神負擔，應保持愉悅的心情和充足的睡眠，這樣就能順利地度過脹奶期，堅持母乳餵養了。
