念霜丶小可愛
肉類
1.兔肉
兔肉性涼，有滋陰潤燥，補中益氣，清熱涼血的功效，可幫助哺乳期冬天上火的媽媽降火。
2.螃蟹
螃蟹性寒，有舒筋益氣、理胃消食、通經絡、散諸熱、清熱、滋陰的功效，很適合哺乳期冬天上火的媽媽用來降火吃。
3.鴨肉
鴨肉性寒，可大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津、止咳自驚、消螺螄積、清熱健脾、虛弱浮腫，能幫助哺乳期冬天上火的媽媽降火吃。
4.豬肉
豬肉性平，能滋陰潤燥，對於哺乳期冬天上火的媽媽來說是適合吃的肉類，不僅能補充營養還不會加重症狀。
湯類
1.白菜豆腐湯
材料：白菜200克，豆腐1盒，高湯、蔥花、薑末、鹽、植物油、雞精各適量。
做法：豆腐切成薄片; 白菜洗淨,切成條。鍋中放入適量植物油，燒熱後下入蔥花、薑末熗鍋，倒入高湯、豆腐、白菜條，大火燒5分鐘，調入雞精和鹽調味即成。
功效：白菜配豆腐，滋陰清熱效果好，白菜中的纖維素還能潤腸，促進毒素排出，幫助哺乳期冬天上火的媽媽降火。
2.薏米蓮子瘦肉湯
材料：瘦肉250 克， 慧米 50 克，去芯蓮子10 粒，姜2片，清水1000毫升，鹽適量
做法：薏米用清水泡6 個小時; 瘦肉洗淨焯水，切片待用; 蓮子洗淨，浸泡半小時; 姜洗淨切片。將瘦肉、蓮子、薏米、薑片一起放入鍋內，加1000 毫升水，煮1個小時即可關火。加入鹽調味即可出鍋。
功效：這道湯有解決熬夜虛火導致的長痘、牙痛、口臭等問題的功效，很適合帶寶寶總是晚上起床的哺乳期媽媽冬天上火的時候降火喝。
3.雪梨百合湯
材料：鮮百合20克(幹品減半)，雪梨1個，枸杞子5克，冰糖適量。
做法：鮮百合掰開成片，幹品要提前浸泡至軟; 雪梨洗淨、去核，切成塊; 枸杞子洗淨。鍋中加入適量清水，放入雪梨塊、百合和冰糖，大火燒開後轉小火煮約15分鐘，加構杞子略煮，湯呈略黏稠的狀態最佳。
功效：雪梨有生津、潤燥、清熱、化痰的功效，百合能養陰潤肺，清心安神。
4.綠豆南瓜湯
材料：綠豆50克，南瓜250克，薏米、山藥片各30克，鹽適量。
做法：綠豆清洗乾淨; 南瓜清洗乾淨，去子，切成塊備用。鍋中加適量清水，大火燒開後下入綠豆和薏米，先煮開，開大火再煮沸3分鐘，轉小火，下入南瓜塊、山藥片，再煮約30分鐘至綠豆開花，加少許鹽調味即成。
功效：綠豆、薏米、山藥、南瓜合用，能清熱解毒除溼，是清解暑溼的一道好湯，很適合上火牙疼的人喝。
茶類
1.蜂蜜檸檬茶
材料：鮮檸檬1個，蜂蜜50克。
做法：將檸檬洗淨切片。先將2~3片檸檬放到玻璃瓶中，然後澆蜂蜜，搖勻，再放一層檸檬片，再澆一層蜂蜜，直到瓶子裝滿。用保鮮膜封口再蓋上瓶蓋，醃製3~5天。每次取2片蜜汁檸檬，加適量溫開水，泡茶飲用。
功效：每天早起喝一杯蜂蜜檸檬茶，能清腸排毒，清熱降火。
2.西洋參五味子茶
材料：西洋參10克，五味子6克。
做法：將材料洗淨，用清水浸泡30分鐘。材料入鍋，大火煮沸10分鐘，放溫後 即可飲用。
功效：這道茶簡單好做，用了西洋參和五味子兩味中藥，具有滋陰清熱、補虛損的作用，還能寧心除煩。
3.金銀花茶
材料：金銀花10克。
做法：金銀花略沖洗乾淨。將金銀花放入茶壺中，用沸水沖泡，加蓋悶泡5~10分鐘，倒出飲用。
功效：金銀花能清熱解毒、消腫利咽，如果經常上火，可以將金銀花和冰糖一起煮水喝。
4.荷葉二皮茶
材料：荷葉5克，絲瓜皮、西瓜皮各15克，冰糖適量。
做法：鍋中加入適量清水，燒開後下入絲瓜皮、西瓜皮和荷葉，大火煮15分鐘。加入適量冰糖至溶化，濾出茶水，放溫飲用。
功效：這道茶飲製作簡單，絲瓜皮和西瓜皮有清熱利尿的作用，搭配荷葉作用更強。
5.雪梨麥冬茶
材料：雪梨1個，麥冬5克，綠茶3克。
做法：雪梨洗淨後切塊，麥冬洗淨。鍋中加入適量清水，放入雪梨塊和麥冬，大火煮10分鐘，取湯汁。用湯汁沖泡綠茶後飲用。
功效：這是一道藥茶，麥冬是一味常用的養陰中藥，適合家庭保健用。這道茶有滋陰潤燥、養陰生津的作用。
水果類
1.柚子
柚子果肉性涼，味甘酸，含有非常豐富的蛋白質、有機酸等人體必需的元素，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用，吃柚子抑制口腔潰瘍，是不錯的清火水果。
2.柿子
柿子味甘澀性寒，潤肺止咳，清熱生津化痰軟堅，健脾、澀腸等，能幫助哺乳期冬天上火的媽媽降火。
3.香蕉
香蕉性味甘寒微澀、無毒，它具有很好的清胃涼血、清熱止渴、降壓利尿、潤腸通便等作用，可幫助哺乳期冬天上火的媽媽降火。
