天天健康

預防近視的方法多曬太陽可防近視？烈日時段記得避開

芮欣三歲啦

2.1萬熱度 A⁺ A^-

暑假到了，你家的小孩怎麼安排呢？不少孩子會去上才藝課、參加夏令營或是到安親班，也有家長會讓孩子待在家中自由活動。醫師建議，白天可到戶外活動，多曬太陽能夠預防近視；不過，上午10時至下午2時的時間應避開，以免強烈紫外線傷害眼睛。

學童眼睛長盯3C產品罹患近視機率偏高

不少學童都有手機、平板電腦等3C產品，雙眼容易長時間、近距離緊盯螢幕，造成睫狀肌過度緊繃，久而久之從假性近視，變成無法恢復的近視；尤其年紀越小罹患近視，未來發生高度近視、白內障、青光眼、視網膜病變的機率也越高。

多到戶外活動，能夠有效預防近視！國內研究曾發現，每星期戶外活動達11小時，一年近視發生機會平均可減少55%；而每星期的日照時間超過200分鐘，沒近視學童罹患近視的機率則可減少49%。

陽光可增加視網膜多巴胺分泌量，進而抑制眼軸增長，能夠減緩近視的發生以及度數的惡化，建議家長平日常帶孩子到戶外活動，每日活動時間至少2小時以上，但記得避開強烈陽光照射時段，包括上午10時至下午2時；或是戴遮陽帽、太陽眼鏡，以免強烈紫外線反而有害眼睛，容易提早得到白內障、黃斑部病變。

無論是用手機或是看書，光線應充足、且坐姿要正確，最好每用眼30小時，休息10分鐘，且保持35-40公分距離，才能預防近視的發生。

釋出於 2022-01-25