彈腿靜恬
產後減肥會反彈嗎
產後減肥會不會反彈這個也是因人而異的。
不管是產後的新媽媽還是妙齡少女，減肥反彈可能都是非常憂傷的一個問題。首先如果我們是吃減肥藥減肥的話，反彈效果應該是百分之八十吧。當然哺乳期的媽媽藥還是不能隨便吃的。減肥重在堅持，能夠一直堅持的，估計反彈的機率是非常小的。
產後減肥的最佳時機
基本上，產後減肥的最好時機應該是在產後6個月。這個時候的寶寶可以新增輔食了，不用每天為了寶寶的口糧而暴飲暴食了，這是可以控制的一個方面，同時寶寶漸漸大了，也就可以稍微放開手了。
而且這個時候的媽媽的荷爾蒙會迅速的恢復到以前原有的狀態，新陳代謝也恢復正常了，這個時候減肥簡直就是天時地利人和的好時機了哦。辣媽們可千萬不能錯過了。
產後怎麼減肥才能成功
保持健康的減重速度
一個月減重4-8斤是身體能承受的速度，而且有利於持續地減肥和保持減肥成果。快速減重(每週﹥2斤)容易造成身體損傷、肌肉流失以及新陳代謝變慢(脂肪的分解沒有那麼快速)。
對需要繼續減肥的人來說，每週超過2斤很容易進入平臺期;也很難長期保持理想體重。對於體重基數大的人，可多於8斤，由其具體情況具體判斷。養成良好的生活習慣有利於體形恢復產後體形的恢復需要半年到1年的時間，注意合理飲食和適當運動，以控制脂肪堆積。
運動適量
順產的話產後第二天可以下床活動，失血多、血壓低以及剖宮產的媽媽應在產後第三天下床走動最佳。
產後一週可以做簡單的健美操，控制時間和強度。產後1個月應堅持每天做體操、健美操，以加強胸部、腹部及背部肌肉的發達壯實，減少皮下脂肪的堆積。
選擇有利於減脂的營養素
B族維生素是人體必需營養素，有燃燒脂肪，並使之轉化為能量的特殊作用，可以推動代謝。它既可以保障產後新媽媽哺乳寶寶的能量和營養，還可以防止脂肪堆積，兩全其美。在食物中廣泛存在於動物肝臟、肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜、水果、全穀類中。
控制睡眠
產後的睡眠時間可以控制在夜晚8小時，午睡1小時，睡眠過多也會使新陳代謝降低，脂肪堆積。
