重陽閒麗
延緩衰老的食物
1、補充膠原蛋白
多吃肉皮，也可補充合成膠原蛋白，從而使面板減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤澤有彈性，並延緩面板的衰老。
2、豬蹄便膏去皺
豬蹄去皺，用老母豬蹄數只（若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄），洗淨後煮成膏，晚上睡覺時搽臉，第二天早晨洗去，連續搽半個月後可有明顯去皺效果。
3、吃雞消除皺紋
雞骨去皺對面板有重要作用的硫痠軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯，營養豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩。
4、真皮彈性纖維
軟骨素硫酸是構成面板真皮彈性纖維最重要的物質，人的飲食中如果缺乏軟骨素物質，面板就會失去彈性，出現皺紋。
提醒：軟骨素硫酸物質，主要存在雞皮、魚皮、魚翅、馬哈魚頭部以及雞與鯊魚等軟骨內。
5、水果蔬菜去皺
蔬菜和水果富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。
貼心提醒：維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬於抗氧化劑。
6、茶葉健美飲料
茶葉含有豐富的化學成分，其中主要有茶多酚類、茶素（咖啡因）、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。
貼心提醒：常飲茶能保持面板光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的面板病。
延緩衰老的運動
1、春天適合戶外
春季比較適合進行戶外鍛鍊，騎車、放風箏、登山郊遊等都是不錯的選擇。春天健身要注意防寒、防風、防霧。早晨鍛鍊時，衣服不能穿得太少，大汗淋漓時不可減得太多。
2、夏天多多游泳
游泳是夏天最受歡迎的選擇，每個人可以根據自己的喜好以及身體情況選擇不同的泳姿和運動量。此外早起到公園或綠地散步、跑步、跳舞等也是很好的選擇。
3、秋天可以登山
秋令時節，堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且有利於增強身體的禦寒能力，秋季健身可以選擇登山、太極拳等方式。
4、冬天陽光運動
冬季人體的免疫力下降，容易生病，因此可以通過冬季有計劃、有規律的鍛鍊有效預防疾病。冬季更強調在陽光下運動。
養成良好的習慣
1、喊走壓力鬱悶
壓力與沉悶會使人變得衰老。因此當壓力和煩惱將你層層圍繞的時候，你一定要找個情緒的突破口來宣洩一下。
2、二郎腿別亂翹
很多女性都喜歡翹二郎腿，但美國醫學研究機構卻認為，女人經常翹二朗腿會造成身體傷害，尤其是面板與骨骼的早衰。
3、少吃含鉛食物
研究發現，含鉛量過多的食物容易造成神經系統傳導阻滯，記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。含鉛量過多的食物有松花蛋等。
4、每週吃一次魚
魚是被科學公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質含量和不飽和脂肪酸的含量都很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。人們應每週至少吃一次魚。
