魔都凌雙
失眠想必大家都不陌生，失眠對我們正常的生活和工作造成了嚴重的影響，因此我們在生活對失眠要重視起來，然而誘發失眠的原因有很多，因此我們在生活中做好預防，一旦發現就要及時治療，那麼，調理失眠的飲食方法有哪些?下面就為大家介紹一下。
一、蜂蜜
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
二、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
三、菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。
四、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。
以上就是對“調理失眠的飲食方法有哪些”的簡單介紹，希望可以幫助大家，相信大家對於失眠的飲食有了新的認識。專家提示：失眠對我們的生活還是有很大影響的，因此在生活中更要做好失眠的預防，也要牢記上述的飲食調理方法。
