腦供血不足吃什麼好 腦供血飲食需要注意什麼

腦供血不足吃什麼好

1、食用大蒜

大蒜具有降血脂、降血壓以及健腦的功能。因為在大蒜裡面含有大蒜素和維生素B1合成的“蒜胺”，而“蒜胺”的作用比維生素B1的作用還要強2-4倍，所以在有足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下，食用大蒜，就可以促進葡萄糖轉化成為更多的能量，提供給大腦運作所需，有效緩解腦供血不足的症狀。

2、食用葛根粉或者葛根粉粥

將葛根磨成粉後曬乾，每天早上起來都可以取乾粉50克，用水煮成羹，當做早餐食用;或者可以用葛根150克，加上粳米50克，同煮成粥，然後食用。可以降低血壓，緩解動脈血管硬化。但是脾胃虛寒的人不能食用。

3、蜂蜜

腦供血不足患者可以服用蜂蜜，每天吃10-20克積安堂洋槐花蜂蜜;或者泡茶飲用（茶水變溫後加），堅持飲用半年以上。因為蜂蜜含有類黃酮，是一種強抗氧化劑，可以抑制血小板凝聚，減少脂質過氧化反應，減少平滑肌細胞的增生，而且還能防止動脈粥樣硬化以及血栓的形成。

4、葉類蔬菜+大豆+橙汁

這些食物都富含葉酸，多補充葉酸可以預防以及改善腦供血不足的現象。每天吃500克綠葉蔬菜，或者喝一杯400ml的豆漿或橙汁，都可以攝取人體足夠的葉酸了。

5、香蕉

香蕉是富含鉀的水果，而鉀對身體可以起到抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。人們每天只要吃3根香蕉，就能起到抗腦動脈硬化的效果。

腦供血不足的日常注意事項

1、八分飽

改變飲食習慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的週期性心腦血管缺血程度。

1.建議早上喝500毫升牛奶，吃100克麵食、1個雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉。

2.午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡後吃150克水果。

3.晚餐吃200克蔬菜、100克豆製品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結構會有效降低人的週期性心腦血管缺血。

2、睡眠好

睡覺前可聽些輕音樂、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利於儘快入睡。午睡對長期用腦的人很重要，應該堅持“天塌下來我也要先午睡”的做法。

3、心平靜

少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫養生專家建議白領們應儘量減少思慮，尤其是涉及眾多人際關係的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦血管疾病。

4、適當做有氧運動

適量運動可促進血液迴圈，改善大腦缺血缺氧的症狀，同時也是防治肥胖的最佳途徑，可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。