打羽毛球可以減肥嗎 打羽毛球減肥效果好嗎

打羽毛球可以減肥嗎

打羽毛球是可以減肥的。

不過想透過打羽毛球來實現減肥效果，需要長期的堅持，並每次的運動時間要在30分鐘以上才能達到可以減肥的運動量。

打羽毛球減肥效果好嗎

1、簡單

相對來說，羽毛球操作簡單，技術含量不會很多。如果不追求比賽級別的水準的話，還是挺好上手的。

2、趣味性強

除了單打還可以混合雙打，這一點要比單一形式的跑步和跳繩要豐富一些，也更容易堅持。畢竟你不是一個人在打。

3、全身都能得到鍛鍊

羽毛球的話在發球接球過程中，涉及到一系列的動作，比如彈跳、變速跑、手臂發力……基本上全身都要動起來。所以如果要選擇一項長期的可以堅持下去的減肥運動，又不想跑步的話，羽毛球是個不錯的選擇。

打羽毛球的好處

1、最簡單的減肥方式，打羽毛球一小時可以有助於燃燒脂肪熱量480卡路里。

2、有助於肌肉塑身和保持你的體型，打羽毛球對於瘦小腿，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的。

3、提高人體的新陳代謝，在運動過程中，可以使你的身體習慣性出汗，透過大量的出汗可以把你的身體內的毒素排出體外，減輕身體負擔。

4、實現最佳的心臟功能，心臟內壁經常會因高水平的膽固醇而堵塞，打羽毛球可以加強心臟肌肉，從而使人體受益。

5、增加骨質密度，打羽毛球有助於增長形成骨質的細胞，這些細胞會使骨質密度增加，有助於累積鈣矩陣，使人身體的力量加強。