春波小仙女
吃百香果可以減肥嗎
有一定的減肥效果。
百香果是一種高碳水化合物、高纖維，熱量相對較低的食物（97大卡/100克），有促進排宿便的效果，如果是長期便秘導致的體態肥胖，可以適當吃防治便秘減肥。
此外，吃百香果可以增加飽腹感，減少多餘熱量的攝入，同時吸附膽固醇和膽汁之類有機分子，抑制人體對脂肪的吸收。因此，長期食用有利於改善人體營養吸收結構，降低體內脂肪，幫助減肥瘦身。
怎麼吃百香果減肥
方法一：切開，挖出果肉和籽，加入適量蜂蜜直接吃；
方法二：切開，挖出果肉和籽，放入攪拌機中，加水、蜂蜜榨汁喝；
方法三：刮出的果肉和籽混著蜂蜜抹塗在蛋糕和麵包上，當早餐吃；
什麼時候吃百香果減肥
1、飯前吃減肥
百香果並不是熱量超低的水果，如果是飯後吃，會增加熱量攝取，而且還會撐大胃。一般是建議飯前吃，可以緩解飢餓感，幫助減少正餐的食物攝取。
2、當晚餐吃
減肥的人晚餐要吃營養清淡、易消化的食物，百香果富含多種氨基酸、維生素和礦物質，能夠滿足身體對營養物質的需求，減肥期間作為晚餐的一部分食用，對減肥大有幫助。
減肥每天吃多少個百香果合適
不超過2個。
百香果熱量在水果中算是偏高的，所以每次也不宜吃太多，如果肆無忌憚的猛吃，還是存在長胖的風險的。建議減肥期間，一天不超過2個。
溫馨小貼士：百香果還能排毒養顏
百香果除了有一定的減肥效果，還可以促進宿便排出，幫助淨化機體，避免有害物質在體內沉積，進而達到改善面板、美化容顏的作用，對於青春痘粉刺也有很好的改善作用。
