奕劍令鋒
補充植物蛋白
多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。頭髮的成分中含有含硫氨基酸。例如胱氨酸、甲硫氨酸等。這些氨基酸都屬蛋白質類，大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白質內古代流傳至今的說法常吃芝麻可使“秀髮重生，白髮變黑”這話是有科學道理的，至少這類植物性食物可以供給頭髮以主要的營養成分。
補充鐵質
多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
宜食含碘高的食物
碘能使頭髮柔潤光澤，且能防止其乾燥。它能使甲狀腺素的分泌旺盛，而甲狀腺激素與頭髮成長的關係極深。動物性食品中是無碘的，而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，並且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。脫髮患者要是學會這些小細節，就能解決脫髮煩惱
宜多食鹼性物質
如新鮮蔬菜、水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸，丙酮酸，碳酸等酸性毒素滯留，產生毒素。肝類，肉類，洋蔥等食物中的酸性物質容易引起血中的酸毒素過多，應少吃。
宜多食維生素E豐富的食物
如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長，可多吃鮮捲心菜，黑芝麻。
宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物
如牛骨湯、排骨湯等。而多進補蛋白質也可以調節精神緊張帶來的蛋白質需求量增大。
