孕婦缺鈣吃什麼水果好

臍橙

柑橘類水果不光以其維C含量豐富而聞名，含鈣量同樣不可小覷，臍橙更是其中的佼佼者，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當於一杯牛奶。這下好了，不喜歡喝牛奶的朋友可以用吃臍橙來代替了。

鮮棗

鮮棗相比其他秋季水果，多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。而鎂本身就是組成骨骼的成分之一，豐富的鉀和鎂又有利於減少尿鈣的流失。所以，孕婦多吃棗對補鈣，及預防鈣流失有作用。

柚子

柚子是鈣和維他命含量較多的水果，鈣含量比蘋果、梨、香蕉多10倍，維生素C含量比檸檬、橙汁多3倍，不但補鈣又美容保健哦!非常適合孕婦食用。

葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

注意事項

除了上述水果外，檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等均具有補鈣效果。

當然，需要提醒的是，一般來說水果當中含有的鈣並不多，因此靠吃水果來補鈣是不足夠的，應該多吃一些富含鈣質的食物，如大豆、蔬菜、海帶、蝦皮等等，如有需要可以服用鈣片。