雲來惜芹
原地跳減肥效果好嗎
經常原地跳有一定的減肥效果。
反覆進行跳躍動作，運動的負荷變得很強，這樣就能夠讓身體機能水平也有所提高，讓協調能力變得更強，跳躍十分鐘左右能夠消耗100卡路里的熱量，能夠讓臀部的脂肪，腹部脂肪，腰部脂肪減少，讓腰部的柔韌性變強，這樣身體也能夠變得更加性感，進行原地跳能夠讓脂肪變少，想要減肥的話進行原地跳是可以達到效果的。
每天原地跳多久能減肥
在進行原地跳的時候，手的動作幅度最好大一些，每天堅持跳20分鐘，每天練習15～20次，重複3～4組，每一個禮拜可以活動3到5天，可以達到的減肥效果是比較明顯的。
原地跳怎麼跳
1.雙腳左右開立，然後腳尖也要保持平行，同時屈膝向下深蹲，兩臂要自然的向後擺。讓兩腿迅速的進行蹬伸動作讓髖、膝、踝這三個關節都得到充分的伸直，之後兩臂要迅速有力的向前上擺，最後用腳尖蹬離地面，同時向上跳起，在落地的時候要用前腳掌著地，透過屈膝的方法來緩衝，然後再進行跳起。
2.還可以試試從深蹲開始，進行擺臂蹬地向上跳起的方法，在下落緩衝的時候就可以還原到深蹲的狀態，如此反覆的練習上5次-10次作為一組，然後每週練習上2次-3次就完全可以了。
3.保持上體正直，同時膝部也需要伸直，然後兩腳交替的向上跳起。在跳的時候，主要是要用踝關節的力量，還有前腳掌快速的蹬地進行跳起，在離地的時候腳面需要繃直，同時腳尖向下。
4.原地跳的時候，還可以試試從半蹲開始，就選擇擺臂跳起，然後收腿收腹，在下落還原的時候，再進行連續的重複練習，對於減腹有意義。
