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最好的養生方法有哪些 你都知道嗎

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最好的長壽藥、最好的養生方法都不花一分錢!身體有個小毛病,總是把希望寄託在吃藥上面,卻從來不想改變自己的生活習慣。其實很多養生保健“藥”,比生病後吃藥都更划算,還沒一點副作用,重要的是一分錢都不用花!

最好的養生方法有哪些

最好的防癌“藥”:走路

“走路可看作治療症的特效藥!”每天堅持行走1英里,在20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降50%死亡風險。所以走路是防癌的最好方法!

每天堅持行走1英里(約1609米),在20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降50%死亡風險。走路還能減肥、控制血糖、助降壓、緩解頸椎痛、護腰、養肺。

最好的長壽“藥”:大笑

人參鹿茸不如一個動作。笑笑更健康。大笑能夠使心率加速,為大腦供氧。

大笑是一種有氧運動,大笑一百次達到的鍛鍊效果相當於騎15分鐘腳踏車。此外,大笑的健康之處還在於能夠使心率加速,為大腦供氧,具有幽默感的人免疫機制更健康,心肌梗死的機率會降低40%左右,平均壽命能夠提高4年半。

最好的護心“藥”:盤坐

盤坐能夠增強心臟功能、促進血液迴圈。盤坐一陣後,會發覺自己的思慮會放緩下來,能幫助老年朋友鎮定情緒,緩和心情,睡不著的時候,可以盤腿而坐來靜心。此外,盤腿還有益於預防和治療關節痛,還能讓呼吸系統不受阻,對順暢呼吸很有幫助。

最好的美容“藥”:睡覺

人表皮細胞新陳代謝最活躍的時間是22時至次日凌晨2時。

這就是我們常說的“美容覺”最佳時段,如果在這個時間段能保證良好的睡眠,就可以加快面板新陳代謝,延緩面板衰老。反之,熬夜會影響細胞再生速度,縮短面板細胞壽命,導致肌膚老化。不過,真正的“睡美人”不是靠一兩次“美容覺”補出來的,只有作息有序才能擁有高質量的睡眠。切記,23點前要睡覺。

最好的防痴呆“藥”:勤讀書

多項研究表明,教育程度越低的人,未來發生痴呆的風險也越高,而良好的教育,能顯著降低未來痴呆的發生風險。因此從兒童時期就進行良好的教育,有助於防止將來發生痴呆。如果老年也保持著學習的習慣,可極大地保護自身的認知功能。所以,多看書看報,每天努力記住一些新近發生的事情或學習到的新知識,讓大腦始終都處於運動和學習的狀態中是防痴呆的最好方法。

最好的補鈣“藥”:曬太陽

老人缺鈣怎麼辦?曬太陽。防腦退化怎麼做?多曬太陽。缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化症的機率高出五成。研究者指出,暴露於陽光下,身體便可吸收維生素D。

總失眠,怎麼辦?曬太陽。要改善睡眠,就要調整白天與夜間的興奮度,建議老年人遵循日照節律,白天多曬太陽,提高機體的興奮度。多曬太陽,百毒不侵。前提是不要過度,老年人曬30分鐘左右即可。

世上最好的醫生:自己

生病靠醫生,更要靠自己!很多人都對健康的四大基石瞭如指掌:合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。然而,現實生活中有不少人依舊在不健康的生活方式中“埋頭苦幹”,吸菸、喝酒、大魚大肉、通宵熬夜、不鍛鍊、長期悶悶不樂改掉這些壞毛病吧!要記住,最好的醫生是自己。此外,生病了不要諱疾忌醫,要積極配合治療。

怎麼治怎麼防?答案是預防得走在前面。

首先就要對吸菸、酗酒、暴飲暴食、長期熬夜、不重視鍛鍊等不健康生活方式大聲說“不”;其次,生病了,不要諱疾忌醫,也不要病急亂投醫,應該以坦然的心態和醫生溝通,配合醫生積極治療;再次,要掌握一些基本的防病治病科普常識,請務必記住:“最好的醫生是自己,最好的處方是知識。”

世上最傷身的行為:貪涼

立夏就快到了,貪一時之涼,受傷的可能是腎。因為貪涼可直接導致感冒,長期下來,容易引發腎臟損傷。胃喜溫不喜涼,腎也是喜暖不喜寒,冰冷食物對胃傷害大。現在的很多小孩子容易生病、脾胃不和,都和平時吃冷飲有莫大的關係。

世上最貴的床:病床

我們在床上出生,大概也會在床上走完最後一程。

醫院雖然是救命的地方,然而醫學仍有難以破解的難題,不要以為躺上了醫院的病床,就可以後顧無憂。不要在生命的最後幾年,花光一生的積蓄,然後不甘地離去!如果愛自己,愛家人,從現在開始,改變壞習慣,早睡早起、不熬夜、少喝酒,珍惜自己才能珍惜家人。

釋出於 2021-04-07

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