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苦瓜可以去斑嗎
可以淡斑，但不能起到完全祛斑的作用。
通常情況下，斑點的形成是由於肌膚受到過多外界的刺激，促使體內的黑色素生成增加有關，苦瓜中含有膳食纖維素、維生素、糖分、維生素、礦物質等營養成分，其中的維生素C成分可以抑制體內的氧化反應，抵抗自由基，抑制絡氨酸酶的形成，從而可以減輕肌膚的色素沉著，達到淡斑的作用，但是苦瓜畢竟只是一種蔬菜，淡斑作用有限，並不能起到完全祛斑的作用。
苦瓜淡斑多久見效
具體見效時間因人而異。
雖然苦瓜具有一定輔助淡斑的作用，但是由於每個人長斑的程度不一樣，個人體質不同，對於苦瓜的營養成分吸收和反應時間也各不相同，所以無法明確具體的見效時間，如果自身斑點程度較輕，膚質較好，堅持1-2個月左右就有可能看到效果。
苦瓜祛斑怎麼用
一般建議用苦瓜祛斑外用加內服效果更佳。
外用苦瓜面膜
做法一：
苦瓜一根、紙質面膜一張。
做法：清洗乾淨苦瓜，切成小塊，去除苦瓜籽，再放入榨汁機內榨汁，榨汁完成後，將事先準備好的紙質面膜泡在苦瓜汁內，待面膜紙完全浸透後，拿出來敷到臉上即可。一週敷2-3次即可。
做法二：
材料：苦瓜一根。
洗淨苦瓜，切成薄片，儘量越薄越好，這樣面板更容易吸收。切好所有的苦瓜後，將苦瓜片均勻的貼在臉上，等待5分鐘時間，則換一輪新的苦瓜片，一共換3-4輪即可。
內服苦瓜汁
做法：
1、將苦瓜洗淨，清除瓜囊，切成薄片。
2、倒入榨汁機中，加入適量清水。
3、開機攪拌，打成汁即可。
4、若是怕苦，可以適當加些蜂蜜調味。
用苦瓜淡斑的注意事項
1、不宜食用過多
苦瓜性寒，不宜多吃，建議一天吃不宜超過100克，以免加重體內寒氣，出現腹痛、腹瀉等不適，尤其是一些本身腸胃不適的人群，注意適量食用為宜。
2、脾胃虛寒者慎用
由於苦瓜屬於寒涼食物，不適宜脾胃虛寒者食用，以免過於刺激腸胃，本身有胃加重脾胃虛寒的症狀，不利於身體健康。
