生吃苦瓜真的能減肥嗎

深灰苦瓜真的能減肥嗎

生吃苦瓜能減肥。

苦瓜生吃是具有減肥效果的，但是其效果並不是很好，減肥最科學的方法依舊是少吃，多運動生吃苦瓜不過是促進排便，對減肥屬於輔助作用。

生吃苦瓜減肥原理

苦瓜中含有苦瓜素，苦瓜酵素，這兩種成分有一定的抑制糖類轉化為脂肪作用，同時苦瓜中含有大量的膳食纖維，能促進排便，所以具有一定的減肥瘦身作用。

生吃苦瓜減肥怎麼吃

1.苦瓜直接當做水果吃，將苦瓜洗淨，切開去瓤和種子，直接嚼食苦瓜果肉，口味很苦，難以下嚥。

2.榨汁，將苦瓜洗淨去瓤去籽，切小塊，用榨汁機進行榨汁處理，可直接飲用，味道苦可適當的新增蜂蜜。

生吃苦瓜減肥的副作用

1.苦瓜味苦，對胃腸有很強的刺激作用，生吃苦瓜刺激更強，所有，長期生吃苦瓜會加重胃腸負擔，嚴重可引起胃腸道疾病。

2.苦瓜味苦，性寒，屬於大寒食物，生吃寒氣更重，長期食用或大量食用可引起脾胃虛寒，出現腹瀉、消化不良等是絕對的，並且對女性的正常月經也有影響，加重痛經最明顯。

孕婦能生吃苦瓜減肥嗎

孕婦減肥不能生吃苦瓜。

1.苦瓜味苦，性寒，在懷孕期間，應避免食用大寒，大熱性的食物，對孕婦和胎兒不利。

2.苦瓜中含有的苦味素會刺激胃腸和口腔細胞，降低人的食物，對孕婦正常飲食有影響。

減肥的最好方法

1.控制飲食：過量的攝入能量是引起肥胖的一個主要因素，因此，控制飲食，減少能量的攝入是減肥的基礎。

2.適當運動：運動是消耗人體能量的張洪濤途徑，因此，減肥也需要適當的進行運動。

綜合：減肥的關鍵在於“管住嘴，邁開腿”，控制飲食和增加運動結合才是最健康的減肥方法。