水荷君
喝絞股藍一個月瘦多少
因人而異。
絞股藍含有的多種皂苷有益成分，不僅雙向調節血壓的功效，還具有抑制脂肪細胞產生遊離脂肪醇及合成中性脂肪，阻止葡萄糖轉化的作用，因此堅持長期飲用絞股藍泡水喝能起到降脂減肥的作用，但具體一個月能瘦下來多少，還需根據每個人的情況來定，如在喝絞股藍期間同時做好控制飲食和適量運動的前提下，一個瘦3-5斤是沒問題的，但若是不控制飲食也不運動，光喝絞股藍減肥可能效果不明顯，還可能因為多吃而長胖。
絞股藍怎麼喝減肥
1、絞股藍+山楂
材料：絞股藍15克、生山楂30克。
做法：將絞股藍和山楂洗淨，然後放入鍋中煮，煮10-15分鐘左右即可飲用。
功效：絞股藍和山楂都具有一定的輔助減肥作用，食用後還可益氣補脾、消食導滯、降脂、降血壓。
2、飯後喝
飯後及時喝絞股藍，可使絞股藍迅速到達腸胃，阻止體內糖轉化為脂肪的形成，達到減肥的效果。
3、控制飲食、增加運動
想要更快的減肥，飲食上要注意低糖低脂低熱量，建議選擇多吃水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入。
同時進行適量的運動鍛鍊，加速人體新陳代謝，加強心肺功能，幫助減肥，建議選擇適合自己、又能夠長久堅持的鍛鍊方式，如：跳繩、騎腳踏車、散步、慢跑、瑜伽、跳健身操、舞蹈等有趣好玩的運動專案，每週進行3-4次，每次不少於30分鐘的運動為宜。
絞股藍能長期喝嗎
可以長期適量喝。
絞股藍含有豐富的蛋白質、維生素類、黃酮類、四環三萜化合物、人參皂甙等營養成分，並不含成癮成分，也沒有毒害成分，長期適量喝可起到增強免疫力、抗疲勞、降血糖、降血壓等功效，是可以長期適量飲用的，但不能過量喝，否則對健康反而不利。
女人喝絞股藍的危害
女人正確喝絞股藍並無相關危害，但錯誤飲用可造成以下危害：
1、多喝
絞股藍性寒，長期大量喝絞股藍茶的話，寒性藥物會不斷刺激腸胃，容易引起腹瀉、腹痛等症狀。
2、過敏的人服用
極少數人在服用絞股藍後可能會出現噁心嘔吐、腹脹腹瀉、頭暈、眼花、耳鳴等不良症狀，屬於對藥物過敏的現象，需禁止服用。
3、體寒人群服用
體寒的人不宜喝像絞股藍這種性寒的食物，否則會加重自身體寒症狀，引發腹瀉、腹痛、消化不良等不適症狀，影響身體調理康復。
