橙子熱量高嗎減肥能吃嗎 橙子糖分高嗎糖尿病人能吃嗎

橙子熱量高嗎減肥能吃嗎

熱量不高，減肥能吃。

橙子是一種柑橘類水果，其中主要含有水分、碳水化合物、糖、礦物質、微量元素、維生素等成分，熱量並不算是很高，每100克才48大卡左右。

而減肥通常都是需要透過控制食物熱量攝入，以及增加體育運動才能達到的，因此橙子做為一種低熱量水果，在減肥期間可以吃。

並且橙子的水分豐富，食用後的飽腹感很強，含有的膳食纖維、果膠、維生素等成分，還可有效促進身體的新陳代謝，所以吃橙子還能起到加快減肥速度的功效。

橙子糖分高嗎糖尿病人能吃嗎

不算很高，可以適當吃。

經測算，橙子的含糖量只有百分之9-13左右，並不算是糖分很高的水果，因此糖尿病人吃了，並不會對血糖產生很大的不良影響，可以選擇在兩餐之間等血糖較為平穩的時候食用。

但需注意的是，橙子的含糖量即便不算很高，在吃多了後，血糖還是容易出現較大波動，因此在食用後還是要注意密切觀察血糖，如果有明顯升高的說，說明患者近期都不宜食用橙子。

橙子不適合什麼人吃

腸胃發炎患者

橙子中的有機酸、糖分等物質，很容易對胃粘膜產生刺激，因此患有胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病，以及有腹瀉便溏的患者，都不宜食用，以免導致病情進一步加重，影響恢復。

牙齒不適者

橙子中的機酸、糖分等物質，對牙齒也可以產生刺激，而且還容易在口腔內滋生細菌微生物，因此牙齒有不適的患者，最好也不要吃，以免影響恢復。

對橙子過敏的人

部分人群可能會對橙子中的物質，產生皮膚髮癢、起丘疹、腹痛、腹瀉等過敏反應，而過敏嚴重，對健康的安全隱患很大，因此對橙子過敏的人最好都不要吃。

橙子不能和什麼一起吃

沒有不能同吃的食物。

橙子是一種食物，而食物相剋的說法，早就在2018年3月15日，央視3·15晚會上就已經被闢謠了，因為人體內並不是一個合適的化學反應器，食物成分進入人體後，能發生的反應十分簡單，是很難產生有害物質的，因此橙子可以和任務食物搭配吃。