素平Sama
痛經的人什麼不能吃
經期前後忌生冷寒涼食品
如冰凍飲料、冰水果、冰糕以及食性偏寒的食物，如豆腐、油菜、薺菜、莧菜、慈姑、海帶、荸薺、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子、茭白、竹筍、蓮藕等,尤其不可生食。中醫認為寒主收引,經血遇寒則凝，寒會加重血液凝滯、痛經的程度。所以飲食應立足於溫熱，行經前後要進食熱湯熱菜。
忌酸的食物
如米醋、橘、柚、梨、青蘋果、酸梅及未成熟時味酸之果品等。酸澀收斂之品，易導致氣血淤滯,月經淋漓不盡,所以在經期前亦宜避忌。
忌肥膩之物
如肥肉、油炸食物、乳酪、黃油、豬油等。痛經時,食慾下降,消化功能低下,肥厚油膩之物難以消化,易於滯鬱。
忌寒涼補品
如田螺、蛤蚌肉、河蟹、鱉、西洋參、燕窩、銀耳等。有些氣虛血少引起的痛經,固然需要補,但一定要略帶溫性的食物，如禽畜肉、蛋、乳、鮮魚、別直參、桂圓等。既活血通經，又能補益氣血。
痛經飲食吃什麼好呢
1、合理營養補充維生素E類食品、合理營養的要求，主要是指食物中應該含有機體所需要的一切營養素，它包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維索等七大營養素。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經患者應多吃些此類食物。
2、根據痛經不同表現的辨證需要,分別給予溫通、順氣、化淤、,補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者,應吃些溫經散寒的食品,如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香.花椒、胡椒等。氣滯血淤者,應吃些活血通氣的食物,如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生薑,胡蘿蔔、枳實、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚、鱉肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、紅棗、桑甚子、枸杞子、山藥等。
痛經的推薦食譜
1.益母糖水。益母草30克，紅糖10克，水煎服，代茶服,每日1劑，在經前四五日開始服用。
2.延胡雞蛋。雞蛋2個,延胡索20克，益母草50克,加水一-起煮至雞蛋熟後,剝去雞蛋外殼繼續煮後吃雞蛋,喝湯代茶。
