天天健康
持續三天沒有進食出蘋果以外的食物，腸胃會比較敏感脆弱，因此選擇食物的時候要選清淡的，容易消化的食物，否則腸胃負擔突然加重，會導致消化不良，引起胃痛。
剛恢復進食不要直接吃米飯，最好先喝稀的白米粥，等腸胃適應1-2天以後再吃較軟的米飯，或者吃麵條都可以，到第四天基本就可以正常吃飯了。
餓了幾天後，剛解除禁令，難免會想大吃大喝一頓，但是為了腸胃健康，同時也避免反彈，最好是控制飲食，第1-2天的時候吃個4-5分飽，用一週左右的時間回覆到正常食量。
剛結束蘋果三日減肥的前三天別吃任何肉食，特別是油脂含量較高的肥肉。之後可以少量吃些魚肉和瘦豬肉。並嚴格按照1：2：4的比例進食肉食、主食和蔬果。
蘋果三日減肥法是極其容易反彈的減肥方法，為了保住減肥的戰績，在非減肥期間也要堅持多吃飽腹感強的粗糧，少吃精細難消化的食物，以減少食物熱量的攝取。
主食推薦：白米粥、紅豆粥、燕麥、麵條、玉米；
蔬菜推薦：淮山、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、海帶；
肉食推薦：魚肉、瘦豬肉、蝦子；
釋出於 2022-05-03
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