天天健康
左手扶住牆壁，吸氣，抬起右腿，右手拉住右腳腳尖，讓頭儘量靠近腳尖，停住10秒，回到站立姿勢，重複動作10次，然後換另一側練習。
左手肘彎曲，左手放在後背處，右手放在左手肘上，呼氣，把左手肘推向後背的方向，停頓3-5秒。反覆重複動作10次，然後換另一側練習。
站立，挺直腰背，雙手在背後十指交叉。呼氣，胸部開啟，手臂向上抬起，呼氣放下。反覆重複動作20-30次。
右手臂放在左臂的上方，兩手肘相碰，雙手十指相握向上伸展，感覺雙臂牽引，可以放鬆背部。
Step1：坐在椅子2/3處，左手握住右手肘，右臂伸直。
Step2：呼氣，身體向右旋轉；吸氣回到正中。像麻花一樣扭轉並延伸身體。反覆5次，換一側重複動作，做2組。
Step1：坐在椅子2/3處，曲手肘放於身體前方，手肘相碰；
Step2：吸氣，手肘從下至上開啟；
Step3：呼氣，肘部畫圓，胸部完全開啟，然後吸氣，回到正中，向相反方向開啟。重複3-5次，可以活化肩膀，緩解肩頸痠痛。
釋出於 2023-04-02
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