拈花樂蓉
經常蛙泳可以瘦腿嗎
蛙泳可以瘦腿。
蛙泳是一個有氧運動，在運動之中會消耗大量熱 量，從而燃燒脂肪，這其中自然也包括腿部的脂肪。即使蛙泳遊得比較慢，但是隻要身體耗費了熱量，都是可以減肥瘦腿的。蛙泳主要是蹬夾動作，進行蛙泳時大腿 要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。
蛙泳瘦腿效果好嗎
蛙泳慢遊瘦腿效果還是很不錯的。
蛙泳在水中的阻力較大，因此在游泳之時也更為費力，在保持速度和鍛鍊時間的情況下，蛙泳具有非常好的減肥效果，瘦腿效果自然也不錯。此外，蛙泳的主要發力部位就是腿部，需要腿部不斷地充分展開和收縮。因此，蛙泳還可以認腿上線條更加優美，力量更強。
蛙泳的腿部技術
1、收腿
收腿是為了翻腳、蹬水創造有利的位置，同時即要減少阻力
2、翻腳
在蛙泳腿的技術中，翻腳動作很重要，收腿即將結束時，腳仍向臀部靠近，這時膝關節向內扣，同時兩腳向外側翻開。收腿與翻腳、蹬水是一個連續的完整動作過程。正確的翻腳動作，是在收腿未結束前就已開始，在蹬水開始完成。
3、滑行
蹬夾水結束後，腳處於水平面的最低點，這是身體隨著蹬水的動力向前滑行。
蛙泳怎麼遊更快
1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰(挺腹)，以防止腿立起來加大阻力面。
2、收腿時大腿少收，小腿多收(直到收不動為止)，收時小腿躲在大腿後面，不要超出大腿投影範圍。
3、穿著合適的泳衣。在蛙泳時最好選擇專業的訓練泳衣。專業的訓練泳衣貼身，彈性好，穿在身上舒適，在水中阻力很小，更不會脫落。如果是休閒泳衣，那麼雖然看起來好看，但是阻力大，易於脫落，是不利於游泳的。
