人參果可以和酸奶一起吃嗎 人參果和酸奶怎樣一起吃

人參果可以和酸奶一起吃嗎

可以和酸奶一起吃。

酸奶味道酸甜，含有豐富的蛋白質、維生素及鈣、鋅、鐵、鎂等礦物質，人參果又名長壽果，味道不酸不澀，清爽多汁，含有維生素C、蛋白質、膳食纖維、礦物質等營養物質，尤其富含硒元素，兩者所含成分不衝突，可以一起食用。人參果和酸奶一起吃，不僅可以改善口感，而且所含營養更加豐富。

人參果和酸奶一起吃的好處

補充營養

人參果、酸奶含有多種營養物質，人參果含有豐富的蛋白質、維生素C、胡蘿蔔素，還含有硒、鈣、鐵、鎂等礦物元素，而酸奶含有糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2等，兩者一起食用可以為機體補充多種營養物質。

生津止渴

人參果甘甜多汁，含有充足的水分，有生津止渴的功效，而酸奶含蛋白質、糖類等成分，兩者一起食用能緩解口乾、口渴的症狀。

美容養顏

人參果中含有大量的維生素C，維生素C有抗氧化的作用，能延緩衰老，而酸奶酸甜可口，可以增進食慾、助消化，有潤腸通便的功效，經常食用人參果和酸奶，能美白、淡斑和防皺，還能緩解便秘症狀。

人參果和酸奶吃多少合適

1、人參果用量1~2個為宜。

2、酸奶用量100~200ml為宜。

人參果含大量的蛋白質，不適宜過量食用，以免加重腎臟負擔，吃多了還可能引起消化不良。酸奶雖營養豐富，能促進食物消化吸收，但過量食用容易導致胃酸分泌過多，對胃黏膜造成影響，會破壞腸道中菌群平衡，使消化功能下降。人參果、酸奶都不宜過量食用，如果兩者搭配一起吃，可以參考上述推薦用量。

人參果和酸奶怎樣一起吃

人參果酸奶沙拉

1、準備好食材，人參果、酸奶、蘋果、香蕉、葡萄乾。

2、將人參果、蘋果洗淨，去皮切塊，香蕉剝皮，切段；

3、往碗中倒入酸奶，加人參果、蘋果攪拌；

4、放入香蕉，繼續攪拌，撒上葡萄乾即可。

人參果不能和什麼一起吃

性味溫熱的食物

人參果性溫、味甘，吃多了會加重體內燥熱之氣，如果和榴蓮、荔枝、糯米、羊肉等溫熱食物一起食用，很容易導致體內燥熱之氣過重，從而引起身體不適等。

含維生素C分解酶的食物

人參果清爽甘甜，含有大量的維生素C、硒元素，有較高的營養價值，而黃瓜、南瓜、胡蘿蔔等食物中，含有維生素C分解酶，若人參果和這類食物同食，容易影響人體對維生素C的吸收。